Ανακτήστε τον εγκέφαλό σας: Ξεκαθαρίστε τις σκέψεις σας και καθαρίστε το μυαλό σας

Σε αυτήν την ημέρα και την εποχή των πολλαπλών εργασιών, η ικανότητα τζόγκινγκ τριών ή περισσότερων έργων ταυτόχρονα έχει γίνει ο κανόνας. Ως αποτέλεσμα, το μυαλό γίνεται τόσο γεμάτο με σκέψεις όσο η Times Square την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς.



Οι σκέψεις της εργασίας, των σχέσεων, της οικογένειας, και μερικές φορές ακόμη και των προβλημάτων υγείας, όλα ταυτίζονται μέσα στην γκρίζα ύλη, ανταγωνίζονται ο ένας τον άλλον ανά πάσα στιγμή για να δουν ποιες από αυτές τις φωνές υψώνονται πιο ψηλά πάνω από το din.

Εδώ είναι μερικοί διασκεδαστικοί και δημιουργικοί τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα το μυαλό σας και να βρείτε μια αίσθηση γαλήνης μέσα στο χάος.

Πίνακας περιεχομένων

1. Συμμετέχετε στη σωματική δραστηριότητα

Άνθρωπος που τρέχει σε ένα όμορφο φθινόπωρο πρωί

Ανακτήστε τον εγκέφαλό σας παραιτώντας την ψυχική δραστηριότητα και εστιάζοντας σε μια φυσική πρόκληση.

3333 νόημα

Εάν η δραστηριότητα της επιλογής σας μπορεί να είναι ένα πνευματικό σάλσα χορός τάξη, άρση βαρών ή μια χαλαρωτική συνεδρία γιόγκα. μόνο μία ώρα άσκησης ή σωματικής άσκησης θα σας δώσει την ευκαιρία να επικεντρωθείτε σε τίποτα εκτός από την εργασία που υπάρχει, δίνοντας στον εγκέφαλό σας την ευκαιρία να επαναφορτιστεί.

Είναι δύσκολο να αφήσεις τις σκέψεις σου να διασκορπιστούν σε ένα εκατομμύριο και μία κατεύθυνση όταν είσαι δύο σκαλοπάτια ή αν έχεις ένα βάρος 50 κιλά πάνω από το κεφάλι σου.

Επιπλέον, οι ενδορφίνες παράγονται από έναν καλό, ντεμοντέ προπόνηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τη διάθεσή σας, επιτρέποντάς σας να αντιμετωπίσετε τις μυριάδες εργασίες σας με ανανεωμένο σθένος και να αποκτήσετε μια νέα προοπτική μόλις έχετε την ευκαιρία να αποσυμπιέσετε.

2. Χαλαρώστε με ένα καλό βιβλίο

Νέα γυναίκα που χαλαρώνει στο σπίτι και διαβάζει ένα βιβλίο

Δεν υπάρχει μεγαλύτερη απόδραση από την ανάγνωση. Δεν υπάρχουν διαφημίσεις που προκαλούν λανθάνουσες τάσεις «συμβαδίζοντας με τους Τζόουνς» (ή Καρδάσιους) και καμία διακοπή από το να βυθιστείτε πλήρως σε μια ιστορία που σας μιλάει.

Ακόμη και η πράξη του περπατήματος σε ένα βιβλιοπωλείο για να επιλέξει κάποιο νέο υλικό ανάγνωσης μπορεί να έχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Πάρτε μια αυτοβιογραφία γραμμένη από ένα άτομο που θαυμάζετε ή μια ιστορική εποχή για την οποία πάντα θέλετε να μάθετε περισσότερα.

Εναλλακτικά, μεταβείτε στην ενότητα μυθοπλασίας και δείτε ένα μυθιστόρημα τρόμου ή κάποια φωτιά. Μην αισθάνεστε πιεσμένοι ότι πρέπει να 'μάθετε κάτι' από ό, τι διαβάζετε. (Αν και, μπορώ προσωπικά να εγγυηθώ ότι έμαθα αρκετά από την ανάγνωση μερικών Charles Bukowski Τα έργα ψευδο-μυθοπλασίας.) Είναι όλα σχετικά με το να αφήνεις την ιστορία στα χέρια σου να βοηθά στην απομάκρυνση των ψυχικών συντριμμιών.

3. Αφήστε τα όλα… Κατασκευαστικά και δημιουργικά!

όμορφα σχέδια κελύφους σε ένα λευκό κομμάτι χαρτί

Διοχετεύστε τις διάσπαρτες σκέψεις σας σε κάτι παραγωγικό. Οι τύποι γραπτώς μπορούν να συμπυκνώσουν τις σκέψεις τους στην τυπωμένη σελίδα 'blogging out' ή καταγράφοντας την ακαταστασία στο μυαλό τους στο περιοδικό τους.

ιδέες σχεδίασης εύκολες για παιδιά

Οι πιο οπτικά προσανατολισμένοι μεταξύ μας μπορούν να ρίξουν λίγο χρώμα σε έναν καμβά ή να κάνουν μια βόλτα έξω για να τραβήξουν φωτογραφίες.

Η συμμετοχή σε πράξεις δημιουργικότητας μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη δομή των σκέψεων κάποιου και να τις μετατρέψει σε κάτι απτό που μπορεί να προσεγγιστεί, σε αντίθεση με τα διάσπαρτα κομμάτια ενός παζλ που κρέμεται στον αιθέρα.

4. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας

Η εξοικείωση δημιουργεί περιφρόνηση. Η εξοικείωση μπορεί επίσης να δημιουργήσει στάσιμες σκέψεις. Αντί να κάνετε τα πράγματα με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα, δοκιμάστε να κάνετε κάτι λίγο από το συνηθισμένο.

Η μονοτονία της τήρησης μιας καθημερινής ρουτίνας μπορεί να κάνει ακόμη και την απλούστερη εργασία να φαίνεται τρομακτική. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αλλάξετε τα πράγματα:

  • Αντιστρέψτε τη σειρά που συνήθως πλησιάζετε στην καθημερινή λίστα 'υποχρεώσεων'.
  • Εάν είστε συγγραφέας, προσπαθήστε να απεικονίσετε τις ακατάστατες σκέψεις σας αντί να τους επιτρέψετε να σχηματίσουν μια ταινία με λέξεις στον εγκέφαλό σας.
  • Αντίθετα, εάν είστε οπτικός στοχαστής, δοκιμάστε να γράψετε τις σκέψεις σας σε ένα σημειωματάριο, να τις βράσετε σε συνοπτικές δηλώσεις.
  • Συσκευάστε ένα σάντουιτς PB&J για μεσημεριανό γεύμα αντί του τυπικού τόνου σε ολόκληρο το σιτάρι.

Ναι, αυτό το τελευταίο μπορεί να ακούγεται γελοίο (και αν έχετε αλλεργίες στα φιστίκια, ίσως θέλετε να αφαιρέσετε την ιδέα εντελώς!), Αλλά η απόκλιση από τον κανόνα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα μπορεί να σας δώσει έναν νέο τρόπο προσέγγισης εργασιών και να κάνετε το μυαλό σας ευκολότερη διαχείριση.

5. Αναπνεύστε / Διαλογιστείτε

Έχετε ακούσει ποτέ κάποιον κάτω από πολύ άγχος να λέει 'Χρειάζομαι πραγματικά ένα τσιγάρο τώρα!'; Αυτό που πιθανότατα χρειάζεται αυτό το άτομο είναι να πάρει μια βαθιά ανάσα.

5656 αριθμός αγγέλου

Ωστόσο, αν σταματήσετε να σκεφτείτε τις ενέργειες που σχετίζονται με το κάπνισμα τσιγάρου - βαθιές εισπνοές και εκπνοές της αναπνοής - είναι σαφές ότι η βαθιά αναπνοή είναι ένας πιο εποικοδομητικός τρόπος συλλογής των σκέψεών σας όταν δεν εισπνέετε οικειοθελώς καρκινογόνες ουσίες. Αναπνεύστε βαθιά και καθαρίστε το μυαλό σας από όλες τις περισπασμούς.

Όταν οι σκέψεις για την προθεσμία του έργου ή τους μηνιαίους λογαριασμούς αρχίζουν να μπαίνουν στο δικό σας Διαλογισμός , σπρώξτε τους συνειδητά. Οργανώστε το μυαλό σας με τον τρόπο που κάνετε το σπίτι ή το γραφείο σας: Όλα έχουν τη θέση τους.

Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτογνωσία, να αναγνωρίσετε ποιοι είστε εκτός της καριέρας σας ή καθορισμένους ρόλους που έχετε αναλάβει εντός της οικογένειας ή των κοινωνικών σας κύκλων.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

Τελευταία Νέα

Δημοφιλή Άρθρα