10 τρόποι για να ζήσετε μια πιο χαλαρή ζωή

Εδώ είναι μερικές χρυσές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά για να ζήσετε μια πιο χαλαρή και γεμάτη ζωή ζωή χωρίς άγχος και εύκολη μετάβαση.



Πίνακας περιεχομένων

# 1. Άνοδος νωρίς

Καλημέρα Memes

Η πρώτη συμβουλή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε από ένα άγχος που δηλώνεται σε μια χαλαρή κατάσταση είναι να ξυπνάτε νωρίς κάθε μέρα. Βγείτε από το δικό σας Στρώμα Ντένβερ νωρίς και ξεκινήστε την ημέρα. Κερδίζοντας μια επιπλέον ώρα ή δύο θα σας διευκολύνει να χειριστείτε αυτές τις εργασίες που κρύβονται στο μυαλό σας, αλλά φαινομενικά δεν έχετε χρόνο για, είτε παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή, κάνετε πλυντήριο ή οποιαδήποτε άλλη εργασία στο μυαλό σας. Η επιπλέον ώρα το πρωί ισοδυναμεί με λιγότερο άγχος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

# 2. Λάβετε υπόψη τον κανόνα 80/20

Στην επαγγελματική σας ζωή, θα πρέπει να προσέχετε το 80/20. Σε πολλές περιπτώσεις, το 20% των ευθυνών / πελατών καταλαμβάνει το 80% του χρόνου σας. Ως εκ τούτου, δοκιμάστε και απομονώστε τέτοιους χρονοτριβείς και αφαιρέστε από την καθημερινή σας ρουτίνα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, ενώ ταυτόχρονα εκπληρώνετε τις ευθύνες σας και ικανοποιείτε τους στόχους σας.

# 3. Πάρτε καθαρό αέρα

άντρας κάθεται στην άκρη ενός βράχου βλέποντας την Ανατολή

20 Ιαν

Εάν έχετε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ρίξτε μια βόλτα έξω. Ο καθαρός αέρας, το φυσικό φως και η ελαφριά άσκηση που σχετίζονται με το περπάτημα έξω από το άρρωστο σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που περνούν 8 ή περισσότερες ώρες καθισμένοι στο γραφείο εργασίας τους.

# 4. Ξεκινήστε το άχρηστο φαγητό

Εκμαγείο πρόχειρο φαγητό μακριά από τη ζωή σου. Όσο πιο υγιείς τρώτε όλη την ημέρα, τόσο καλύτερα νιώθετε καθώς δεν υπάρχει πρόχειρο φαγητό στο στομάχι σας. Ανταλλάξτε σνακ όπως πατατάκια και παγωτό για κάτι πιο υγιεινό και θα επωφεληθείτε από τα υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, να είστε πιο ξύπνιοι και γενικά να αισθάνεστε καλύτερα.

# 5. Πάρτε πολύ βιταμίνη D

φωτογραφία γυναικών που φορούν μπικίνι στην παραλία

Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να απολαύσετε κάποια βιταμίνη D. Η βιταμίνη D κάνει θαύματα για τη συνολική σας διάθεση, φωτίζοντας τη μέρα σας Ως εκ τούτου, παίζει τεράστιο ρόλο στο να κάνετε το άγχος σας. Ως εκ τούτου, εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου υπάρχει πολλή ηλιοφάνεια, επωφεληθείτε από αυτήν. Είτε μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο δίπλα στην πισίνα ή ένα γκαζόν μπροστά παγκάκι , θα επωφεληθείτε πάρα πολύ.

συμβολισμός μαϊμού

# 6. Χειριστείτε πρώτα το 'Bad'

Κάθε μέρα το πρωί, δημιουργήστε μια λίστα υποχρεώσεων, συμπεριλαμβανομένων των εργασιών που δεν περιμένετε να έχετε ψηλά στη λίστα. Είτε κάνετε πλυντήριο, γράφοντας μια αναφορά ή απαντώντας σε ένα email, επιλέξτε πρώτα να ολοκληρώσετε τις λιγότερο αγαπημένες σας εργασίες.

# 7. Διορθώστε το πρόβλημα του email σας

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταργήσετε την εγγραφή σας από όλες τις επωνυμίες και τα καταστήματα που γεμίζουν το λογαριασμό σας με ανεπιθύμητα μηνύματα ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δεν σας ενδιαφέρουν. Αυτό θα διαρκέσει δύο ώρες ή περισσότερο, αλλά θα επωφεληθείτε από ένα σαφές εισερχόμενο, έχοντας μια ακαταστασία - δωρεάν εισερχόμενα και καθαρό μυαλό.

# 8. Πατήστε στη δύναμη της μουσικής

γυναίκα να ακούτε μουσική με ακουστικά πάνω από το κεφάλι

Όταν αισθάνεστε λίγο κολλημένοι και αγχωμένοι, απομακρύνετε τις ραδιοφωνικές εκπομπές, το hard rock και τα podcast. Αντ 'αυτού, ακούστε τις αισιόδοξες μελωδίες που είναι χαλαρωτικές. Η μουσική έχει τη δυνατότητα να αναβαθμίσει τη διάθεσή σας και ανακουφίστε το άγχος . Ακούστε τη σωστή μουσική και σίγουρα θα έχετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

# 9. Εκκαθαρίστε τα κοινωνικά σας μέσα

Εκκαθαρίστε όλη την αρνητική ενέργεια από τη δική σας λογαριασμοί κοινωνικών μέσων . Πηγαίνετε σε όλες τις σελίδες και τους φίλους και τους λογαριασμούς και καταργήστε τους λογαριασμούς που δεν σχετίζονται με την αρνητική ενέργεια. Είτε αυτό το ιστολόγιο που αυξάνει την ανάρτηση αρνητικού περιεχομένου ή ένας γνωστός γυμνασίου που δημοσιεύει πάντα αρνητικές πολιτικές αναρτήσεις. Κάνοντας αυτό θα απαλλαγείτε από μια τεράστια πηγή στρες στη ζωή σας.

δραστηριότητες για αγόρι 11 ετών

# 10. Αυτοματοποιήστε τους λογαριασμούς σας

Αυτοματοποιήστε τη διαδικασία πληρωμής του λογαριασμού σας ρυθμίζοντας την αυτόματη πληρωμή για όλους τους λογαριασμούς σας, συμπεριλαμβανομένων των υπηρεσιών κοινής ωφελείας, των πληρωμών αυτοκινήτου, του ενοικίου, της ασφάλισης και πολλά άλλα. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να στείλετε επιταγές για αυτούς τους λογαριασμούς, αφήνοντάς σας λίγο λιγότερο ανήσυχοι. Αυτό έχει το εκπληκτικό αποτέλεσμα της ζωής πολύ πιο άγχους.

Πώς να χαλαρώσετε από τον Bryan Russell (TEDxKeene)

Μια ιαπωνική μέθοδος για να χαλαρώσετε σε 5 λεπτά

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

Τελευταία Νέα

Δημοφιλή Άρθρα