Γιατί δεν μπορώ να έχω οργασμό; Ένας νευροεπιστήμονας εξηγεί
bombardir / Getty Images / Clara Hendler
Στην πρακτική μου ως πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια και στη δουλειά μου ως νευροεπιστήμονας που μελετά την ευχαρίστηση, υπάρχει μια ερώτηση που ακούω πολύ: Γιατί δεν μπορώ να έχω οργασμό;
Το να έχετε μια τακτική ροή οργασμών δεν σημαίνει μόνο να έχετε μια καλή σεξουαλική ζωή. έχει να κάνει με την προτεραιότητα στην ευχαρίστηση—κάτι που είναι ωφέλιμο για τον εγκέφαλο και το σώμα μας, όπως συζητώ εδώ στη στήλη Ask Dr. Nan και στο νέο μου βιβλίο Γιατί το καλό σεξ έχει σημασία .
Σε προηγούμενες στήλες έχουμε εξερευνήσει τι είναι ο οργασμός και πώς αισθάνεται, καθώς και διάφορους τύπους οργασμού (κλειτορίδα, θηλή και κολπικός/τραχηλικός). Αυτή την εβδομάδα θα αντιμετωπίσουμε ένα από τα πιο επείγοντα και κοινά προβλήματα για τα οποία οι πελάτες αναζητούν τις υπηρεσίες μου—που συνήθως εκφράζεται με λίγη αμηχανία: Γιατί δεν μπορώ να έχω οργασμό;
Λήψη αξιόπιστων δεδομένων για το πόσες γυναίκες πάσχουν οργασμική δυσλειτουργία , όπως περιγράφεται γενικά η δυσκολία στον οργασμό, δεν είναι εύκολη. Υπάρχει μεγάλη διακύμανση στον τρόπο με τον οποίο ορίζεται η δυσλειτουργία, πώς διατυπώνονται οι ερωτήσεις, ποιος λαμβάνει δείγμα και άλλα τεχνικά ζητήματα πολύ βαρετά για να συζητηθούν, αλλά πρόσφατα δεδομένα δείχνουν ότι το 16% έως 25% τοις εκατό των γυναικών σε μέρη όπως οι ΗΠΑ, η Αυστραλία, ο Καναδάς, και τη Σουηδία, αναφέρουν αυτές τις προκλήσεις. Σε άλλες χώρες όπου οι πολιτισμικές στάσεις για το σεξ είναι πιο αρνητικές, τα ποσοστά είναι σημαντικά υψηλότερα. (Ένα τεράστιο 74% των γυναικών στην Γκάνα αναφέρει οργασμική δυσλειτουργία, για παράδειγμα.)
Ανοργασμία , όπως αναφέρεται επιστημονικά, μπορεί να είναι περιστασιακή. Μπορεί να είστε σε θέση να έχετε οργασμό υπό ορισμένες συνθήκες - για παράδειγμα, όταν αυνανίζεστε μόνοι σας αλλά όχι όταν ο σύντροφός σας είναι παρών ή όχι κατά τη σεξουαλική επαφή. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο στην πραγματικότητα - μια ήπια ανοργασμία όπως αυτή έχει αναφερθεί ότι επηρεάζει έως και το 60 τοις εκατό των γυναικών.
Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για αυτό; Ας εξετάσουμε τους κοινούς λόγους που οι γυναίκες δεν μπορούν να πάρουν οργασμό και πώς να τους αντιμετωπίσουμε.
1. Δεν έχετε εξασκηθεί.
Στην κλινική μου εργασία, ανακάλυψα ότι για τις γυναίκες που δεν είχαν ποτέ οργασμό, η πιο κοινή αιτία είναι απλώς η ανεπαρκής πρακτική του αυνανισμού.
Ο οργασμός δεν είναι μόνο το αποτέλεσμα ενός ποτηριού ωραίου κρασιού, λίγου Marvin Gaye και λίγης νεραϊδόσκονης. είναι μια μαθημένη δεξιότητα. έχω μελετήσει το αισθητηριακά μονοπάτια από τα γεννητικά όργανα μέχρι τον μηχανισμό ευχαρίστησης του εγκεφάλου - η σύνδεση και η ενδυνάμωσή τους είναι αυτό που κάνει τους οργασμούς δυνατούς και ευκολότερους στην πρόσβαση.
Τα αρσενικά φαίνεται να έχουν πιο εύκολο χρόνο να ανακαλύψουν πώς να αυνανιστούν μέχρι τον οργασμό από τα θηλυκά. Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στη βιολογία - ένα πέος σε στύση είναι δύσκολο να αγνοηθεί - σε συνδυασμό με μια κουλτούρα που αποδέχεται πιο εύκολα τον ανδρικό αυνανισμό ως κανόνα. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η ανακάλυψη της ικανότητας οργασμού μας μπορεί να μην είναι αυτόματη για τις γυναίκες.
Η λύση: Εάν η ανοργασμία είναι επίμονη, αυνανιστείτε. Και ενώ το κάνεις αυτό, Kegel, Kegel, Kegel. κώνος Η εξάσκηση μπορεί να είναι το πιο ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση του μηχανισμού οργασμού. Χρήσιμη υπόδειξη: Χρησιμοποιήστε δονητή (και μην ανησυχείτε για τη μείωση της ευαισθησίας σας - αυτό είναι μύθος).
βιβλία προκλήσεων για μαθητές της 8ης δημοτικού
2. Έχετε βιώσει σεξουαλικό τραύμα ή ντροπή.
Η κουλτούρα μας μας βομβαρδίζει με αντικρουόμενα και ανατριχιαστικά μηνύματα για τη σεξουαλικότητά μας: Πρέπει να έχεις τέλειο σώμα. Θα πρέπει να είσαι αντικείμενο σεξ. Δεν πρέπει να απολαμβάνετε πολύ το σεξ ή να έχετε πάρα πολλούς συντρόφους, γιατί αυτό σας κάνει πόρνη.
Η μάθηση παίζει μεγάλο ρόλο στις σεξουαλικές μας δυσλειτουργίες. Ανεξάρτητα από το πόσο εξελιγμένες ή θετικές για το σεξ είναι οι στάσεις και οι πεποιθήσεις που έχετε στην κορυφή του μυαλού σας, παλιά σεξουαλικά αρνητικά μηνύματα και εμπειρίες μπορούν να πυροδοτήσουν άμυνες και να μας εμποδίσουν να αφήσουμε την εμπειρία.
Πέρα από τον πολιτιστικό προγραμματισμό, οι τραυματικές εμπειρίες που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητά μας μπορούν να κλείσουν την ικανότητά μας να χαλαρώνουμε σε αισθήσεις και να νιώθουμε άνετα και να δικαιούμαστε να έχουμε σεξουαλική ευχαρίστηση.
Το τραύμα δεν χρειάζεται να είναι ακραίο για να μας αποτυπώσει ένα εμπόδιο για να αφήσουμε να απελευθερωθούμε από οργαστικές απολαύσεις. Για παράδειγμα, μια πελάτισσά μου πάλευε με την ικανότητα να έχει οργασμό για χρόνια που προήλθε από κάτι που συνέβη όταν ήταν παιδί. Καθώς έκανε μπάνιο, η μαμά της μπήκε και την είδε να αγγίζει τα γεννητικά της όργανα όταν το σαπούνι γλίστρησε ανάμεσα στα πόδια της και φώναξε με αχαρακτήριστα σκληρό τρόπο. Συνδυάστε το μαζί με μια καθολική σχολική εκπαίδευση, και αυτό που πήρατε ήταν ένα μεγάλο, παχύ μπλοκάρισμα οργασμού.
Η λύση: Εάν ντρέπεστε για το σεξ ή έχετε μεγάλα ή μικρά τραύματα, μιλήστε με έναν σεξοθεραπευτή. Μετά από αρκετή δουλειά, αυτή η πελάτισσα μπόρεσε να επιτρέψει στον εαυτό της να αφεθεί σε οργασμό, αφού αναγνώρισε πώς η εμπειρία της από την ντροπή της μπανιέρας την εμπόδισε να εξερευνήσει την ευχαρίστηση. Μετά από μερικές συνεδρίες αποσυσκευασίας αυτής της παλιάς μάθησης, μπόρεσε να ανακαλύψει τον οργασμό της αφού έκανε καλούς φίλους με έναν δονητή.
3. Υπάρχει φυσική αιτία.
Η ηλικία μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Οι γυναίκες 49 ετών και άνω έχουν περισσότερες πιθανότητες από τις νεότερες γυναίκες να εμφανίσουν δυσλειτουργία οργασμού. Καθώς μεγαλώνουμε, η παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών μας τείνει να επιβραδύνεται, καθιστώντας τη διέγερση και τον οργασμό δυνητικά πιο δύσκολα> Ένας άλλος παράγοντας μπορεί να είναι η απώλεια τόνου στους μύες του πυελικού εδάφους.
Η λύση: Εάν το χρησιμοποιήσετε, είναι λιγότερο πιθανό να το χάσετε. Το να είμαστε σωματικά και σεξουαλικά δραστήριοι είναι ο πιο ισχυρός τρόπος για να μεγιστοποιήσουμε τις συνεχιζόμενες σεξουαλικές μας δυνατότητες, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά μας όργανα και ενισχύοντας το πυελικό έδαφος.
4. Παλεύετε με την κατάθλιψη ή το άγχος.
Το να νιώθουμε κατάθλιψη ή άγχος μπορεί σίγουρα να μειώσει τη σεξουαλική μας απόκριση. Και το ίδιο μπορεί και η χρήση αντικαταθλιπτικών όπως οι SSRI (Paxil, Prozac, Lexapro, κ.λπ.) που μπορούν να θεραπεύσουν αυτές τις καταστάσεις. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν το σύστημα σεροτονίνης με τρόπους που καταπνίγουν τη σεξουαλική επιθυμία και βλάπτουν την ικανότητα για οργασμό. Και παρομοίως, εάν αυτοθεραπεύετε το άγχος ή την κατάθλιψη με αλκοόλ, αυτό μπορεί επίσης να αμβλύνει τη σεξουαλική απόκριση.
Η λύση: Εάν είστε ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή και να εξερευνήσετε εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Εάν χρειάζεστε ένα αντικαταθλιπτικό, μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν πιθανές σεξουαλικές παρενέργειες όταν αποφασίζετε ποιο φάρμακο θα πάρετε. Και εάν παίρνετε ήδη ένα αντικαταθλιπτικό που φαίνεται να επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική σας απόκριση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την επανεκτίμηση του θεραπευτικού σας σχήματος. Υπάρχουν ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν σεξουαλικά προβλήματα.
Ζώδιο 12 Ιανουαρίου
5. Δεν είστε απόλυτα άνετοι με τον σύντροφό σας.
Εάν μπορείτε να οργασθείτε μόνοι σας αλλά όχι με έναν σύντροφο (καταστασιακή ανοργασμία), δεν είστε μόνοι. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα και συνήθως προκύπτει είτε από το να νιώθετε πολύ άβολα για να το αφήσετε μέχρι το τέλος παρουσία ενός συντρόφου είτε από προβλήματα που ζητάτε το ακριβές είδος ερεθίσματος που χρειάζεστε.
Η σύγκρουση στις σχέσεις μπορεί επίσης να είναι ένας μεγάλος λόγος που ο οργασμός γίνεται άπιαστος. Εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς με τον σύντροφό σας ή τρέφετε μεγάλες δυσαρέσκειες, ο οργασμός μπορεί να είναι το τυχαίο.
Η λύση: Οι γυναίκες συχνά δεν αισθάνονται άνετα να ζητούν ό,τι χρειάζονται στο κρεβάτι, κυρίως από φόβο μήπως γίνουν προσβλητικές, θεωρούνται υπερβολικά διεκδικητικές ή πληγώνουν τα συναισθήματα του συντρόφου τους. Αλλά το να ζητάς από τον σύντροφό σου αυτό ακριβώς που θέλεις και χρειάζεσαι στο κρεβάτι, κάνει και στους δύο τη χάρη. Τα ζευγάρια που μαθαίνουν να παίρνουν ρίσκα στην αυθεντική επικοινωνία συχνά αναφέρουν ότι ενισχύει σημαντικά τη συνεχιζόμενη σεξουαλική τους δυνατότητα.
Δεν υπάρχει γρήγορη λύση για βαθύτερα προβλήματα σχέσης, αλλά πάρτε το κλείσιμο του οργασμού ως καλή πληροφορία που μπορεί να διευκολύνει δύσκολες αλλά απελευθερωτικές συνομιλίες. Η συνεργασία με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή σχέσεων που έχει εκπαιδευτεί στη σεξουαλική θεραπεία μπορεί να κάνει θαύματα για μια σχέση που αντιμετωπίζει προβλήματα. Όπως μου αρέσει να λέω στα ζευγάρια μου, ας πάρουμε την κατάρρευση της σχέσης και ας δημιουργήσουμε μια σημαντική ανακάλυψη στη σχέση.
6. Είστε πολύ αγχωμένοι.
Αν σας έχει απασχολήσει ποτέ πολύ η λίστα υποχρεώσεών σας, δεν είστε μόνοι. Το να είσαι πολύ αγχωμένος για να χαλαρώσεις στον οργασμό είναι κάτι πολύ πραγματικό. Το συνεχές άγχος σχετίζεται με έναν καταρράκτη αρνητικών επιπτώσεων στις ορμόνες του φύλου και στη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία, που μεταφράζεται σε πτώση της επιθυμίας.
Η λύση: Η αντιμετώπιση των επιπέδων άγχους σας μπορεί να κάνει θαύματα για τη σεξουαλική σας ζωή. Εξασκηθείτε στην επίγνωση, αφήστε το τηλέφωνό σας έξω από την κρεβατοκάμαρα, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε μια καθημερινή δόση κίνησης απελευθέρωσης ενδορφινών.
Κάντε αυτό ως προτεραιότητα. Ο υγιής ηδονισμός θεραπεύει.
Και να θυμάστε, οι οργασμοί δεν είναι το μόνο και το τέλος του σεξουαλικού κόσμου. Το να αφήσετε την αναζήτησή σας για οργασμό μπορεί να το βοηθήσει να σας βρει. Μερικές γυναίκες αναφέρουν οργασμό εύκολα, αλλά δεν αισθάνονται ιδιαίτερα ικανοποιημένες, ενώ άλλες αναφέρουν ικανοποιητικά επίπεδα ευχαρίστησης με ή χωρίς το Big O. Πείτε ναι στην εμπειρία σας είναι έχοντας.
Στο Wise , Ph.D., είναι πιστοποιημένος από την AASECT σεξοθεραπεύτρια, νευροεπιστήμονας, πιστοποιημένος ειδικός σχέσεων και συγγραφέας του Γιατί το καλό σεξ είναι σημαντικό: Κατανόηση της νευροεπιστήμης της ευχαρίστησης για μια πιο έξυπνη, πιο ευτυχισμένη και πιο γεμάτη σκοπούς ζωή. Ακολούθησέ την @AskDoctorNan .
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
