Κορυφαίοι 10 αθλητικοί τραυματισμοί και τρόπος αντιμετώπισής τους
Με κάποιον τρόπο, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται πάρα πολύ για τον αθλητισμό. Διαγωνίζονται ή παίζουν για διασκέδαση, ή τουλάχιστον καθίζουν και απολαμβάνουν στην τηλεόραση.
Όσον αφορά την υγεία, η άσκηση του αθλητισμού έχει πολλά οφέλη σε αυτήν. Έρχεται με μια σειρά από τραυματισμούς που μπορεί να είναι πολύ σοβαρές κατά καιρούς. Αυτοί οι αθλητικοί τραυματισμοί μπορεί να οφείλονται σε ατυχήματα, λανθασμένες τεχνικές, ακατάλληλο εξοπλισμό, χειρότερες πρακτικές άσκησης και άλλα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση φαρμακευτικός . Επιπλέον, οι τραυματισμοί προκαλούνται κατά καιρούς από τους μυς που εκτείνονται εκ των προτέρων και δεν προθερμαίνονται πριν από το παιχνίδι.
Αυτοί οι σοβαροί τραυματισμοί μπορούν να ανακουφιστούν μόνο από μια ανησυχία αθλητικός χειροπράκτης . Η χειροπρακτική φροντίδα συνήθως περιλαμβάνει τη διάγνωση προληπτικής φροντίδας και θεραπείας για αρθρώσεις, νευρικό σύστημα, λεκάνη, σπονδυλική στήλη κ.λπ. Βοηθά με ανύψωση, συμπίεση, πάγο και τεχνικές ανάπαυσης.
Ακολουθώντας τέτοιες μεθόδους, θα έχετε γρήγορη φαρμακευτικός , μείωση στο πρήξιμο, και θα ανακουφίσει επίσης τον πόνο. Εδώ είναι οι δέκα κορυφαίοι αθλητικοί τραυματισμοί με χειροπρακτική θεραπεία φροντίδας:
Πίνακας περιεχομένων
- Αθλητικοί τραυματισμοί και χειροπρακτική θεραπεία
Αθλητικοί τραυματισμοί και χειροπρακτική θεραπεία
1. Τραυματισμοί στο γόνατο
Οι τραυματισμοί στα γόνατα είναι οι πιο αναφερόμενοι αθλητικοί τραυματισμοί που αντιμετωπίζονται από ορθοπεδικούς χειρουργούς. Περίπου πέντε εκατομμύρια άνθρωποι επισκέπτεστε τους γιατρούς ετησίως.
Η συνολική αναλογία τραυματισμών στα γόνατα σε σύγκριση με άλλους αθλητικούς τραυματισμούς είναι 55%. Σύνδρομο Iliotibial Band (ITBS) και Σύνδρομο Patellofemoral Pain (PFPS), δηλαδή το Knee Runner και το Knee Jumpers, είναι οι πιο συνηθισμένοι ήπιοι τραυματισμοί στο γόνατο. Το ITBS και το PFPS είναι ένας υπερβολικός τραυματισμός που αντιμετωπίζουν οι ποδηλάτες και οι δρομείς, που προκαλεί περισσότερο πόνο έξω από το γόνατο.
Επιπλέον, κολυμβητές και ποδηλάτες, βόλεϊ, μπάσκετ και ποδοσφαιριστές είναι επίσης θύματα του PFPS. Δημιουργεί ερεθισμό κάτω από το γόνατο των θυμάτων λόγω τραυματισμού.
Θεραπεία:
Η θεραπεία για ITBS και PFPS είναι να φέρετε το αριστερό σας γόνατο στον ώμο σας ξαπλωμένο στην πλάτη σας. Μετά από αυτό, με τη βοήθεια της παλάμης, προς τα δεξιά, ωθήστε το γόνατό σας.
Συνιστάται επίσης να αντικαθιστάτε τακτικά τα πέλματα και τα παπούτσια, να αποφεύγετε το σκληρό πεζοδρόμιο και να προτιμάτε την ομαλή εσωτερική πίστα για τρέξιμο. Αποτρέψτε την υπερβολική χρήση με περισσότερη ξεκούραση. Πάρτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, απλώστε πάγο στο γόνατο και προθερμαίνετε πριν εξασκηθείτε.
2. Αχιλλέας Τενοντίτιδα
Ο τένοντα του Αχιλλέα είναι ένας τραυματισμός που προκαλείται από τη λωρίδα των ιστών που συνδέει τους μύες του κάτω μοσχαριού των ποδιών μέχρι το οστό της φτέρνας. Με αυτόν τον τραυματισμό, δεν μπορείτε να περπατήσετε σωστά.
21 Δεκεμβρίου ζώδιο
Τα περισσότερα θύματα αυτού του τραυματισμού είναι δρομείς όταν αυξάνουν τη διάρκεια ή την ένταση από την οποία εμφανίζεται η φλεγμονή στους τένοντες. Ο τραυματισμός στην πλάτη του κάτω άκρου είναι ρήξη του τένοντα του Αχιλλέα λόγω παιχνιδιού ψυχαγωγικών παιχνιδιών.
Θεραπεία:
Η καλύτερη θεραπεία είναι το μασάζ και το απαλό τέντωμα των μυών του μοσχαριού. Βοηθά τη ροή του αίματος και διεγείρει τη διάσπαση των ουλών ιστών. Η λύση σε μια ρήξη είναι πιθανώς χειρουργική επέμβαση, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η μη χειρουργική θεραπεία λειτουργεί επίσης.
Αποφύγετε το άλμα, το τρέξιμο σε λόφο και άλλες δραστηριότητες. Συνιστάται να ασκείστε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου και να αυξάνετε αργά την ένταση της προπόνησης.
3. Τραυματισμός στη μέση
Ο πιο κοινός τραυματισμός μεταξύ αθλητές είναι ένας τραυματισμός. Εμφανίζεται στο πίσω μέρος του μηρού και οι τένοντες επηρεάζονται με το δάκρυ ή το στέλεχος. Ένας τραυματισμός με μπλοκάρει έχει διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας, δηλαδή Βαθμός 1, Βαθμός 2 και Βαθμός 3.
Ένα ήπιο μυϊκό τράβηγμα ή καταπόνηση, ένα μερικό μυϊκό δάκρυ και πλήρες μυϊκό δάκρυ, αντίστοιχα. Οι κύριες αιτίες αυτού του τραυματισμού είναι το τέντωμα των μυών πέρα από τα όριά σας, όπως το άλμα, το πνεύμονα, τα σπριντ και οι ξαφνικές κινήσεις.
Θεραπεία:
Προληπτικά βήματα, όπως προθέρμανση πριν ασκήσετε οποιοδήποτε άθλημα. Ξεκινήστε να κάνετε απλές τεντώσεις μπλοκάρει όταν ο πόνος φεύγει από το σώμα. Εκτελέστε φόρμες hamstring, όπως ποδηλασία και περπάτημα. Μην εξασκείτε σπορ για μερικές εβδομάδες έως μήνες ανάλογα με τη σοβαρότητα.
4. Πόνος στην αψίδα (πελματιαία φασκίτιδα)
Σε όλο το μήκος της αψίδας, ο θαμπό πόνος επηρεάζεται από φλεγμονή της πελματιαίας φασκίτιδας. Το Plantar fasciitis είναι το ελαστικό επίθεμα που καλύπτει ολόκληρο το πόδι.
Ο πόνος συμβαίνει λόγω μερικής σχισίματος ή τεντώματος ενός ταψιού. Οι υψηλές άκαμπτες καμάρες είναι οι λόγοι για αυτόν τον πόνο και οι αθλητές υποφέρουν όταν τονίζεται το επόμενο βήμα.
Θεραπεία:
Δεδομένου ότι αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως στους δρομείς, προτείνεται να τοποθετήσετε την υποστήριξη κάτω από τα πόδια και τις παντόφλες, τα οποία θα ανακουφίσουν τον πόνο. Ξεκινήστε αργά την άσκηση, κάτω από αθλητικά παπούτσια φορέστε αψίδα στήριξη. Οι προπονήσεις στο κολύμπι και στο νερό είναι ευεργετικές, ενώ το πόδι είναι υπό ανάκαμψη.
5. Αντίσταση ώμου
Αντίσταση ώμου συμβαίνει όταν το άγχος είναι σταθερό στην άρθρωση του ώμου από τον οποίο πιέζονται και τεντώνονται οι μύες περιστροφικής μανσέτας. Συμβαίνει κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη, κολύμβησης, βόλεϊ, τένις και σόφτμπολ. Οι παίκτες του γκολφ και οι τένις είναι τα πιο ζωντανά θύματα.
Θεραπεία:
Αυτό το πρόβλημα συχνά παραβλέπεται αλλά τελικά αντιμετωπίζεται από τα κορτικοστεροειδή και τις αντιφλεγμονώδεις ενέσεις. Αυτές οι θεραπείες ανακουφίζουν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα.
Θα πρέπει να κάνετε μια σειρά ασκήσεων κίνησης για να ενισχύσετε τις περιστροφικές μανσέτες. Θα τοποθετήσει τον ώμο σταθερά κρατώντας τους τένοντες και τις υποδοχές στο σωστό μέρος και θα εξαλείψει τον ερεθισμό και τη φλεγμονή.
σημάδι 17 Δεκεμβρίου
6. Shin Splints
Οι νάρθηκες των κνήμων είναι πολύ συνηθισμένοι στους δρομείς και συχνά εμφανίζονται στον αστράγαλο, στο πόδι και στην κάτω πλευρά του ποδιού, δηλαδή στο οστό των ποδιών.
Θεραπεία:
Ξεκουραστείτε, χρησιμοποιείτε πάγο τακτικά, πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα και χρησιμοποιήστε ορθοτικά
7. Groin Pull
Το στέλεχος του αυλακιού ή η αυξημένη έλξη συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη ευελιξίας και ξαφνικές κινήσεις από πλευρά σε πλευρά. Συνήθως συμβαίνει στους παίκτες βόλεϊ και ποδοσφαίρου, αθλητικά ρακέτα, μπάσκετ, χόκεϊ και ποδοσφαιριστές. Όταν έχετε έλξη στη βουβωνική χώρα, μπορεί να αισθανθείτε μώλωπες, πρήξιμο και έντονο πόνο στο μηρό.
Θεραπεία:
Πριν από την άσκηση, τεντώστε σωστά το σώμα για να αποφύγετε τις τριβές της βουβωνικής χώρας. Αποφύγετε ξαφνικά άλματα, αυξήστε σταδιακά την ένταση των δραστηριοτήτων. Αποφύγετε τις επίπονες δραστηριότητες και εφαρμόστε πάγο για θεραπεία.
8. Κάτω πλάτη
Τα στελέχη της κάτω πλάτης εμφανίζονται σε πολλές μορφές όπως η ισχιαλγία, το στρες κατάγματα , σπασμοί πίσω και διογκωμένοι δίσκοι. Επηρεάζει τους παίκτες του μπέιζμπολ και τένις, παίκτες γκολφ, ποδηλάτες και δρομείς.
Η κύρια αιτία είναι η κακή προετοιμασία, η αδυναμία και οι ακατάλληλες τεχνικές προπόνησης. Μπορεί να αλλάξει το σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ του ατόμου επίσης επειδή συχνά είναι χρόνια.
Θεραπεία:
Εξασκηθείτε σε απαλές ασκήσεις τεντώματος χωρίς πόνο. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι επίσης χρήσιμα, αλλά συνιστάται ιδιαίτερα η εφαρμογή θερμότητας στον μυϊκό σπασμό, αλλά εάν ο πόνος επιμένει συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τον πόνο.
9. Κατάγματα
Τα σπασμένα οστά, που αναφέρονται ως κατάγματα, είναι ένας κοινός τραυματισμός στον αθλητισμό. Αυτά τα κατάγματα μπορεί να είναι δύο τύπων: ένα οξύ κάταγμα ή ένα στρες κατάγματος.
Θεραπεία:
Για πλήρη φαρμακευτικός , η χειρουργική επέμβαση πρέπει, και συχνά τα κατάγματα ταξινομούνται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Ακόμα και μετά τη χειρουργική επέμβαση, αποφύγετε το άλμα ή το τρέξιμο.
10. Αγκώνας του τένις (πλευρική επικοδυλίτιδα)
Ο αγκώνας του τένις εμφανίζεται λόγω της επίπονης δραστηριότητας, που ασκεί πίεση στους τένοντες του αντιβραχίου και στους μυς. Η επικονδυλίτιδα είναι ο πόνος γύρω από τον αγκώνα που προκαλείται από τον αγκώνα του τένις.
Θεραπεία:
Η καλύτερη θεραπεία είναι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για το αντιβράχιο, δηλαδή, μαλακή σφαίρα από καουτσούκ, μπούκλες στον καρπό. Φορέστε το στήριγμα του αγκώνα, αποφύγετε επώδυνες δραστηριότητες τένοντα, χρησιμοποιήστε κρύα πακέτα και πάγο για πόνο, κάντε ζεστά μπάνια και προσπαθήστε να σηκώσετε τον αγκώνα σας.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
