Λίστα κουβάδων δρομέων: 7 πράγματα που πρέπει να κάνει κάθε δρομέας στη διάρκεια της ζωής του

Οι περισσότεροι δρομείς υιοθετούν έναν τύπο νοοτροπίας «αδράξτε την ημέρα». Ανεξάρτητα από τον λόγο για να τρέξετε, είτε πρόκειται για άσκηση, ανακούφιση από το άγχος ή καθαρό αέρα, έχετε αυτήν την αίσθηση του επείγοντος. Δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι το τρέξιμο είναι δύσκολο, ειδικά κατά την πρώτη εκκίνηση, και χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να προσαρμόσετε τα παπούτσια σας και να ξεκινήσετε ακόμα και όταν δεν το αισθάνεστε ιδιαίτερα.



Μαζί με τους παραδοσιακούς στόχους φυσικής κατάστασης, κάθε δρομέας πρέπει να έχει μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνει στη ζωή του. Το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και να αναπτύξει αιώνιους δεσμούς με άλλους που έχουν το ίδιο πάθος.

Τι πρέπει να υπάρχει στη λίστα κουβάδων που τρέχετε; Εδώ είναι μερικά για να ξεκινήσετε από το τρέχοντες ειδικοί στο Treadmill Talk .

Πίνακας περιεχομένων

Εκτελέστε ένα μονοπάτι σε ένα εθνικό πάρκο

Εάν είστε δρομέας ιχνών (ή ελπίζετε να κάνετε μετάβαση σε κάποιο σημείο), θα πρέπει να μην επισκεφθείτε ένα από τα πολλά όμορφα εθνικά πάρκα στις Ηνωμένες Πολιτείες. Σε ένα εθνικό πάρκο, θα βρείτε μονοπάτια που σας περιμένουν να τα κατακτήσετε και τα καλύτερα αξιοθέατα και ήχους που προσφέρει το έθνος.

Από το Ολυμπιακό Εθνικό Πάρκο στην Ουάσινγκτον έως το Εθνικό Πάρκο Canyonlands στη Γιούτα, το σύστημα εθνικών πάρκων παρέχει έναν παράδεισο για δρομείς ιχνών. Ακόμα κι αν δεν τα επισκεφθείτε όλα, αξίζει να ταξιδέψετε μόνο ένα τρέξιμο.

Εκτελέστε έναν αγώνα σε κάθε απόσταση

Η εκτέλεση ενός πλήρους μαραθωνίου είναι ο στόχος για πολλούς δρομείς, αλλά άλλες αποστάσεις παρουσιάζουν διαφορετικές εμπειρίες και προκλήσεις, γι 'αυτό θα πρέπει να στοχεύσετε να τρέχετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Σίγουρα, ένας μαραθώνιος θα δοκιμάσει την αντοχή σας περισσότερο, και μερικοί από τους πιο διάσημους αγώνες στον κόσμο είναι μαραθώνιοι, αλλά ακόμη και ένα τοπικό 5K μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για προχωρημένους και νέους δρομείς.

Σε 5Κ, έχετε την ευκαιρία να τρέξετε την καρδιά σας και να δοκιμάσετε πόσο γρήγορα συγκρίνετε με άλλους δρομείς. Καθώς οι αποστάσεις αυξάνονται, η προπόνηση γίνεται διαφορετική μαζί με τη συνολική εμπειρία. Είτε εργάζεστε μέχρι έναν πλήρη μαραθώνιο είτε θέλετε μια νέα πρόκληση, δοκιμάστε έναν αγώνα σε κάθε απόσταση.

Εθελοντής την Ημέρα του Αγώνα

Το τρέξιμο σε έναν αγώνα είναι επιβράβευση, αλλά υπάρχουν λιγότερες εμπειρίες που ικανοποιούν όσο ο εθελοντισμός και η επιστροφή στην τρέχουσα κοινότητα. Πρακτικά κάθε αγώνας είναι δυνατός μόνο λόγω του στρατού εθελοντών που ο άνθρωπος κάνει check-in τραπέζια, σταθμούς βοήθειας και διασταυρώσεις για να καθοδηγήσει χαμένους δρομείς.

Όταν σχεδιάζετε τους αγώνες σας για το έτος, κάντε μολύβι σε τουλάχιστον μία ευκαιρία εθελοντή. Παρόλο που μπορεί να μην λάβετε μετάλλια μόνοι σας, το να γνωρίζετε ότι η εθελοντική σας εργασία βοήθησε άλλους δρομείς να εκπληρώσουν τους στόχους τους είναι μια ικανοποιητική αίσθηση.

Εκτελέστε ένα ρελέ

Όταν τρέχετε μια κανονική κούρσα, όλα αφορούν εσάς. Εσείς αποφασίζετε το αποτέλεσμα, θα κερδίσετε ή θα χάσετε. Για μια αλλαγή ταχύτητας, ένας αγώνας ρελέ απαιτεί από τους δρομείς να συνεργαστούν και μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε συντροφικότητα με ομοειδή άτομα.

Μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά όταν βρίσκεστε σε έναν αγώνα ρελέ, μπορεί να πιέσετε τον εαυτό σας πιο σκληρά επειδή η ομάδα σας εξαρτάται από εσάς. Δεν είναι μόνο η νίκη σας που βρίσκεται στη γραμμή, αλλά και οι συμπαίκτες σας. Επιπλέον, ένας αγώνας ρελέ προσθέτει μια διαφορετική δυναμική που κάνει την εμπειρία πιο ενδιαφέρουσα από το να τρέχετε μόνοι σας.

Μπορεί να μην είναι για όλους, αλλά κάθε δρομέας πρέπει να δοκιμάσει έναν αγώνα ρελέ τουλάχιστον μία φορά.

Υποστήριξη ενός τρέχοντος φίλου για επιτυχία

Όσο το τρέξιμο μπορεί να μοιάζει με ένα ατομικό άθλημα, το να έχουμε φίλους να μας κάνουν ρυθμό σε μεγάλες διαδρομές είναι ανεκτίμητο. Εάν έχετε ήδη ολοκληρώσει μαραθώνιους με μερικά προσωπικά καλύτερα στη ζώνη σας, το επόμενο βήμα είναι να βοηθήσετε τους άλλους να επιτύχουν τους στόχους τους. Σε τελική ανάλυση, πιθανότατα δεν θα μπορούσατε να ολοκληρώσετε τον πρώτο σας μαραθώνιο χωρίς κάποιος να σας βηματοδοτήσει, οπότε γιατί να μην το πληρώσετε μπροστά σε έναν ανερχόμενο δρομέα;

Η βηματοδότηση ενός ατόμου σε μακροπρόθεσμη βάση είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλιστεί ότι δεν θα πέσει πίσω από τον στόχο-στόχο του και αν αντιμετωπίζει μια ολοκαίνουργια απόσταση, η βηματοδότηση μπορεί να τον βοηθήσει να την ολοκληρώσει. Δεν επιτρέπεται σε όλους τους αγώνες οι παίκτες, οπότε αν δεν μπορείτε να τρέξετε μαζί τους, είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε πριν και μετά τον αγώνα. Αυτό περιλαμβάνει την οδήγησή τους από και προς τον αγώνα, να μεταφέρουν τα εργαλεία τους και να πανηγυρίζουν όσο πιο δυνατά μπορείτε όλη την ώρα.

Η υποστήριξη άλλων δρομέων συμβάλλει στη μετάδοση της παράδοσης και μπορεί να τους εμπνεύσει να ωθήσουν τον εαυτό τους και να επιτύχουν περισσότερα από ό, τι θα είχαν διαφορετικά.

Γίνετε μέλος μιας ομάδας που τρέχει

Το τρέξιμο προσελκύει τους ανθρώπους για διάφορους λόγους: η καθαρή μοναξιά του να είμαστε μόνοι με το δρόμο και τον εαυτό μας είναι μεγάλη. Το να τρέχεις μόνος μπορεί να είναι ένας ειρηνικός τρόπος να ξεκαθαρίσουμε τα κεφάλια μας, αλλά η συμμετοχή σε μια ομάδα μπορεί να είναι εξίσου ικανοποιητική. Μέσα σε μια ομάδα που τρέχει, περιβάλλεται από ομοειδή άτομα με παρόμοιους στόχους.

Κάθε δρομέας φέρνει νέες εμπειρίες και γνώσεις στις οποίες διαφορετικά δεν θα έχετε πρόσβαση και όλοι στην ομάδα χτίζουν ο ένας τον άλλον. Είτε τρέχετε ως ομάδα εβδομαδιαία είτε απλά περιοδικά, η ύπαρξη αυτών των συνδέσεων στον τρέχοντα κόσμο μπορεί να σας βοηθήσει να καταστρέψετε τους προσωπικούς σας στόχους.

Τρέξτε για διασκέδαση

Τέλος, όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε έμπειρος δρομέας, η ημέρα αγώνων μπορεί να είναι λιγότερο για την καθαρή χαρά του τρεξίματος και περισσότερο για το stat chasing. Μετά από όλα, έχετε περάσει μήνες προετοιμασία για τον αγώνα, αγοράσατε εξειδικευμένο εξοπλισμό τρεξίματος και καταθέσατε τα χρήματα που κερδίσατε με έξοδα εγγραφής - γιατί να μην είστε εμμονή με το καλύτερο δυνατό;

Από τον μέσο καρδιακό ρυθμό έως την ταχύτητα και την απόσταση, τα στατιστικά στοιχεία μπορούν να ξεπεράσουν γρήγορα τη χαρά του τρεξίματος και όταν δεν πετύχετε τον στόχο σας, ακόμα κι αν έχετε λίγα δευτερόλεπτα, μπορεί να βλάψει την αυτοπεποίθησή σας.

Εάν έχετε ήδη μερικά προσωπικά καλύτερα τεκμηριωμένα στοιχεία, πρέπει να δοκιμάσετε έναν αγώνα που προορίζεται για ένα πράγμα: διασκεδάζοντας. Υπάρχει μόνο κάτι ιδιαίτερο για να μην κόβεις την ανάσα όχι επειδή σπρώξατε τον εαυτό σας στο μέγιστο, αλλά επειδή μοιράζεστε πάρα πολλά γέλια με φίλους. Υπάρχουν πολλοί εορταστικοί αγώνες εκεί έξω, μερικοί οργανώνονται σαν ένα εμπόδιο και άλλοι με ξεκαρδιστικές στολές.

Όποια και αν είναι η περίπτωση, το να διασκεδάζετε σε έναν αγώνα χωρίς ένα μόνο στο μυαλό σας μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να εκτιμήσετε όλη τη σκληρή δουλειά που κάνετε για τους πιο «σοβαρούς» αγώνες σας.

53 αριθμός αγγέλου

Η γραμμή τερματισμού

Ακριβώς όπως όλοι έχουν διαφορετικούς στόχους όταν ταιριάζουν παπούτσια για τρέξιμο , ο καθένας θα έχει διαφορετική λίστα κάδων. Μερικά από αυτά μπορεί να σας εμπνεύσουν για δράση, ενώ άλλα μπορεί να σας απενεργοποιήσουν, και αυτό είναι εντάξει. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το τρέξιμο είναι κάτι περισσότερο από το stat κυνηγώντας και καίγοντας θερμίδες.

Το τρέξιμο μπορεί να σας οδηγήσει σε νέα μέρη, να σας γνωρίσει νέους ανθρώπους και να σας βοηθήσει να κάνετε αξέχαστες αναμνήσεις. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λίστα ως έμπνευση για να ξεκινήσετε να δημιουργείτε τα δικά σας στοιχεία λίστας κουβάδων που τρέχουν και να σχεδιάζετε να τα δοκιμάσετε ή να τα πετύχετε.

Σχετικά με το Reebok

Όσον αφορά την παραγωγή ενδυμάτων και υποδημάτων που υποστηρίζουν την απόδοσή σας, το Reebok είναι το κορυφαίο όνομα. Για δεκαετίες, έχουν δημιουργήσει πρωτοποριακά αθλητικά προϊόντα που συνδυάζουν αβίαστα την απόδοση με το στυλ. Τα προϊόντα της Reebok εμπνέουν και καινοτομούν και θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για την επιτυχία σας στο γυμναστήριο, στην πίστα ή στους δρόμους.

Προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων, όπως αθλητικά κολάν, αθλητικά σουτιέν, παπούτσια για περπάτημα, παπούτσια άρσης βαρών, παπούτσια για τρέξιμο, σορτς γυμναστικής και πολλά άλλα. Αν ψάχνετε για εργαλεία που θα συμβαδίζουν μαζί σας και θα σας βοηθήσουν να έχετε την καλύτερη δυνατή απόδοση, ενώ φαίνεται καλό, το Reebok είναι η κορυφαία επιλογή σας.

Αγοράστε ολόκληρη την επιλογή βασικών ειδών της Reebok στο Reebok.com

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

Τελευταία Νέα

Δημοφιλή Άρθρα