Πώς να έχετε μια νηφάλια περίοδο διακοπών
Getty Images
«Είναι η εποχή του μεθυσμένου, φαίνεται. Το ποτό είναι παντού κατά τη διάρκεια των διακοπών, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για ανθρώπους σαν εμένα που θέλουν να περάσουν νηφάλια διακοπές. Για το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, το να μην πίνεις δεν είναι πραγματικά ένα πρόβλημα - παράτησα το αλκοόλ πριν από τρία χρόνια - χάρη στο αυξανόμενο κίνημα νηφάλιας περιέργειας. ΕΝΑ μελέτη των millennials που διεξήχθη στο Ηνωμένο Βασίλειο διαπίστωσε ότι ο αριθμός των εφήβων και των νέων που αποφεύγουν εντελώς το αλκοόλ έχει σχεδόν διπλασιαστεί μέσα σε μια δεκαετία - η κατανάλωση ενός πράσινου χυμού είναι το νέο happy hour, τα χειροποίητα μοκτέιλ καταλαμβάνουν τα μενού του μπαρ και υπάρχει ακόμη και ένας αυξανόμενος αριθμός νηφάλιων γνωριμιών εφαρμογές και κοινωνικά κλαμπ.
52 αριθμός αγγέλου
Οι διακοπές, όμως, είναι δύσκολες. Δεν ήξερα τι να κάνω με τον εαυτό μου όταν η υπόλοιπη οικογένειά μου έβγαζε σαμπάνια με το χριστουγεννιάτικο brunch με καπνιστό σολομό και ομελέτα—μια μακροχρόνια οικογενειακή παράδοση. Ήταν δύσκολο όταν μου πρόσφεραν ένα σφηνάκι τεκίλα μετά το δείπνο και απογοητευόταν να εξηγήσω ξανά και ξανά γιατί αρνιόμουν. Καθώς τα άδεια μπουκάλια κρασιού άρχισαν να στοιβάζονται και οι φωνές έγιναν πιο δυνατές και όλα έγιναν λίγο πολύ σαν σκληρή δουλειά, βρήκα τον εαυτό μου με φαγούρα να εγκαταλείψω τη θέση των γονιών μου και να επιστρέψω στο σπίτι μου, όπου τίποτα δεν μπορούσε να απειλήσει τη νέα μου. νηφαλιότητα.
Ruby Warrington, συγγραφέας του Νηφάλιος περίεργος , βρήκε τις πρώτες της νηφάλιες διακοπές εξίσου προκλητικές. Μια μέτρια έως βαριά πότης από τα 20 και στις αρχές των 30, άρχισε να αμφισβητεί τις συνήθειές της στο ποτό πριν από εννέα χρόνια, λέει. Έμαθα ότι χρησιμοποιούσα κυρίως αλκοόλ για να σβήσω από τη λειτουργία εργασίας και ήταν πολύ ενδιαφέρον να παρατηρήσω πώς η λαχτάρα μου για ένα ποτό ενισχύθηκε όταν περίμενα να καθίσω και να μην κάνω τίποτα στον καναπέ της μαμάς μου, λέει. Το οποίο στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα. είναι ενεργά χαλαρωτικό—κάτι που έπρεπε να ξαναμάθω πώς να κάνω [χωρίς αλκοόλ.]
Laura McKowen, συγγραφέας του Είμαστε οι Πιο Τυχεροί , άρχισε να προσπαθεί να γίνει νηφάλιος τον Ιούλιο του 2013, αλλά δεν σταμάτησε επίσημα να πίνει μέχρι τα τέλη του 2014, χάρη σε έναν συνδυασμό υποστήριξης από την ΑΑ και τα δικά της εργαλεία και πόρους, συμπεριλαμβανομένης της γραφής, της ανάγνωσης, του διαλογισμού και της θεραπείας. Το ποτό ήταν προβληματικό για μένα για πολύ καιρό πριν από αυτό, λέει. Τελικά σταμάτησα για τα καλά γιατί δεν μου έμεινε τίποτα στο ποτό. Δεν ήξερα ότι η νηφαλιότητα θα ήταν αναγκαστικά καλύτερη, αλλά ήξερα ότι έπρεπε να προσπαθήσω. Έριξα τα πάντα σε αυτό.
Μετά ήρθε μια πραγματική δοκιμασία: μια εποχή εμποτισμένη από κοινωνικό άγχος και ευκαιρίες για να απογειωθείτε με μια κούπα ζεστό κρασί. Ένιωθα ότι κάτι έλειπε χωρίς να πιω και είχα μεγάλη απελπισία, νομίζοντας ότι θα ήταν πάντα έτσι, λέει ο McKowen.
Όσο δύσκολο κι αν ήταν, η εμπειρία μιας νηφάλιας εορταστικής περιόδου εξακολουθούσε να δίνει τεράστια δύναμη για τον ΜακΚόουεν – όπως και για μένα. Όταν ξύπνησα το επόμενο πρωί, έχοντας επιβιώσει από την πρώτη μου νηφάλια ημέρα των Χριστουγέννων για περισσότερα από 20 χρόνια, ένιωσα μια συντριπτική αίσθηση υπερηφάνειας, καθώς και μια ακόμη πιο ισχυρή πίστη στην επιλογή μου. Συνειδητοποίησα πόσα μου έλειπαν και πώς το αλκοόλ έκανε μια ήδη δύσκολη σεζόν ακόμη περισσότερο, λέει ο McKowen. Όταν ήρθε η δεύτερη νηφάλια περίοδος των διακοπών μου, ήταν μια εντελώς διαφορετική εμπειρία. Λατρεύω τις διακοπές τώρα. Είναι πολύ πιο απλά και εστιάζονται στα πράγματα που θέλουμε να είναι οι διακοπές: ευγνωμοσύνη, προβληματισμός, κοινότητα.
Εάν είστε νηφάλιος αυτή τη σεζόν ή απλά θέλετε να προσέχετε περισσότερο το ποτό σας, ακολουθούν μερικές συμβουλές από εμάς που ήμασταν εκεί.
1. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί επιλέγετε να μην πίνετε.
Ο Warrington συνιστά να έχετε μια πραγματικά ξεκάθαρη ιδέα για τους λόγους που επιλέγετε να μην πίνετε. Μπορεί να έχετε βαρεθεί τα hangover, να θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα ή να έχετε έναν στόχο γυμναστικής που επιδιώκετε. Εστιάστε σε αυτό για το οποίο δημιουργείτε χώρο στη ζωή σας, κόβοντας το ποτό, λέει. Πάντα λέω, το μόνο πράγμα που χάνεις με το να μην πίνεις είναι να μεθύσεις.
αριθμός αγγέλου 224
2. Κράτα ανοιχτό μυαλό.
Εάν, όπως ο Warrington, η πρώτη σας νηφάλια περίοδος διακοπών έχει κίνητρο την περιέργεια— Τι θα συνέβαινε αν δεν κατέληγα να κάνω μια μεθυσμένη απόδοση του Santa Baby φέτος; — η συμβουλή της είναι να έχεις ανοιχτό μυαλό. Υποθέστε ότι θα διασκεδάσετε, λέει. Για μένα, τα νηφάλια πάρτι ήταν πιο περίεργα από οτιδήποτε άλλο, καθώς είχα συνηθίσει τόσο πολύ να έχω ένα ποτό στο χέρι μου, μου φαινόταν περίεργο να μην το κάνω, αλλά σύντομα το συνήθισα και απόλαυσα την ελευθερία να μπορώ να φεύγω όποτε ήθελα.
3. Μάθετε πότε να καθίσετε έξω.
Εάν η όλη ιδέα του να είσαι νηφάλιος σε ένα πάρτι είναι μόνο ένα βήμα μακριά, αυτό είναι απολύτως εντάξει. Δεν χρειάζεται να πάτε στο πάρτι. Πραγματικά. Δεν το κάνετε, λέει ο McKowen. Πολλά από τα πάρτι, τα δείπνα και τις υποχρεώσεις που δεσμευόμαστε είναι προαιρετικά. Δεν μας περνάει από το μυαλό ότι μπορούμε απλώς να κάνουμε πίσω και να ρίξουμε την πίεση.
4. Προγραμματίστε εκ των προτέρων.
Όταν πρόκειται για τις κοινωνικές εκδηλώσεις στις οποίες θέλετε να πάτε, βοηθάει πραγματικά να προγραμματίζετε εκ των προτέρων. Ο McKowen συνιστά να έχετε κάποιον για να κάνετε check-in πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το συμβάν, τόσο για να είστε υπόλογοι για τη νηφαλιότητα και για να βοηθήσετε συναισθηματικά.
Το μεγάλο άγχος προέρχεται από το να περιμένουμε ότι οι άνθρωποι θα ρωτήσουν γιατί δεν πίνουμε, προσθέτει. Αυτό ήταν ένα από τα πιο δύσκολα κομμάτια για μένα. Όταν ήρθαν οι διακοπές, οι περισσότεροι από την οικογένεια και τους φίλους μου ήξεραν ότι είχα σταματήσει να πίνω. Αλλά υπάρχει κάτι στην πιο υπέροχη εποχή του χρόνου που κάνει τους πότες να θέλουν να προσπαθήσουν να στρίψουν το χέρι σας για να αποκτήσουν μόνο ένα.
155 νόημα
Και πάλι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί κάνατε αυτή την επιλογή και αν οι ερωτήσεις δεν σταματήσουν, απλώς φύγετε. Η ικανότητα να το κάνεις αυτό, όποτε σου αρέσει, είναι απελευθερωτική. Οδηγήστε τον εαυτό σας για να μπορείτε να φύγετε όποτε θέλετε—αυτή είναι μια τεράστια ανακούφιση από το άγχος, λέει ο McKowen.
5. Εστιάστε στα άλλα πράγματα που αγαπάτε στις διακοπές.
Η τελευταία συμβουλή του McKowen είναι αυτή που θα έχω στο μυαλό μου φέτος. Θυμηθείτε τι είναι η εποχή - δεν έχει να κάνει με δώρα ή πάρτι ή να προσπαθείτε να κάνετε το σπίτι σας να μοιάζει με τον Βόρειο Πόλο, λέει. Αν θέλετε να περάσετε χρόνο με τα άτομα που αγαπάτε εκτός πάρτι όπου το αλκοόλ θα ρέει ελεύθερα, προτείνετε ένα ταξίδι για ψώνια διακοπών ή ραντεβού ή προσκαλέστε τους ανθρώπους στο χώρο σας για ζεστή σοκολάτα και μπισκότα.
Όπως όλα τα πράγματα, έτσι και η νηφάλια περίοδος των διακοπών σας – είτε είναι η πρώτη, είτε η τρίτη, είτε η 17η – θα περάσει. Οι διακοπές διαρκούν μόνο λίγες μέρες ή εβδομάδες, λέει ο McKowen. Σύντομα ο Ιανουάριος θα είναι εδώ—ένας νέος χρόνος με καθαρό πλάνο. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια ενόχληση, δεν πειράζει. Είναι φυσιολογικό. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να θυμάστε: Δεν θα μετανιώσετε ποτέ που δεν πίνετε. Μόλις τα καταφέρετε νηφάλια στις γιορτές, θα έχετε αποκτήσει μια νέα υπερδύναμη.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
