Πώς να φάτε και να πίνετε με τον δικό σας τρόπο για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα την ημέρα του γάμου
Το θεμέλιο για ένα άψογο beauty look την ημέρα του γάμου; Τέλειο δέρμα. Για να σας βοηθήσουμε να δείχνετε τέλεια όταν λέτε 'I Do', μιλήσαμε με τον Dr Nicholas Perricone, ή όπως θέλουμε να τον αποκαλούμε, τον λαμπερό γκουρού περιποίησης δέρματος.
Είμαστε θιασώτες της ομώνυμης σειράς περιποίησης του δέρματος και έχει δημοσιεύσει εννέα βιβλία σχετικά με τη σημασία της διατροφής για την επίτευξη υπέροχου δέρματος. Εδώ, μοιράζεται τι πρέπει (και δεν πρέπει) να τρώτε και να πίνετε για να αποκτήσετε μια φωτεινή λάμψη ακριβώς την ώρα του γάμου σας.
Νύφες: Σε έναν τέλειο κόσμο, αν οι μέλλουσες νύφες μπορούσαν να τρώνε και να πίνουν μόνο τις πιο ωραιοποιητικές τροφές για το δέρμα, πώς θα ήταν η διατροφή τους;
Dr Nicholas Perricone: Ακολουθήστε την αντιφλεγμονώδη δίαιτα, η οποία αποτελείται από τρόφιμα και ποτά που βοηθούν στη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων ινσουλίνης και σακχάρου στο αίμα. Προτιμήστε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, όπως ψάρια, οστρακοειδή, πουλερικά και τόφου. Ο σολομός, η ιππόγλωσσα, η πέστροφα και άλλα ψάρια κρύου νερού δίνουν στο δέρμα εξαιρετική λάμψη, όπως και η λήψη τουλάχιστον τριών καψουλών συμπληρωμάτων ιχθυελαίου ωμέγα-3 την ημέρα. Μείνετε σε υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, όπως πολύχρωμα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Μην παίρνετε χωρίς λιπαρά - αυτό θα εξασφαλίσει μια θαμπή, ξηρή επιδερμίδα - αλλά τρώτε υγιή λίπη, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους και ελαιόλαδο. Πίνετε ποτά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως πράσινο τσάι και έξι έως οκτώ ποτήρια καθαρό νερό πηγής την ημέρα.
Νύφες: Λοιπόν, ο κανόνας των οκτώ ποτηριών νερού είναι πραγματικά αληθινός;
DNP: Έξι με οκτώ. Το νερό διατηρεί την υγρασία στο σώμα, καταστέλλει φυσικά την όρεξη και βοηθά το σώμα να μεταβολίσει το αποθηκευμένο λίπος. Η αύξηση της πρόσληψης νερού μειώνει τις εναποθέσεις λίπους και το αντίστροφο.
1211 έννοια
Νύφες: Πόσο μακριά από την ημερομηνία του γάμου πρέπει να ξεκινήσει μια νύφη τη δίαιτα με λαμπερό δέρμα;
DNP: Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε τόσο καλύτερα θα φαίνεστε! Για τουλάχιστον μία εβδομάδα πριν από τη μεγάλη μέρα, αποφύγετε όλα τα ζαχαρούχα, αμυλούχα τρόφιμα και ακολουθήστε τις οδηγίες της αντιφλεγμονώδους διατροφής.
Νύφες: Εάν οι πολυάσχολες νύφες δεν μπορούν να ακολουθήσουν αυτό το σχέδιο σε ένα Τ, είναι η ζάχαρη το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να αποφύγετε;
DNP: Η ζάχαρη, οτιδήποτε επεξεργασμένο, τα αρτοσκευάσματα, οι σόδες και οι χυμοί κάνουν το δέρμα να φαίνεται θαμπό και παχύρρευστο. Αν λαχταράτε κάτι γλυκό εκτός από φρέσκα φρούτα, επιλέξτε μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο. Η καθαρή, χωρίς ζάχαρη σκόνη κακάο που δεν είναι επεξεργασμένη στην Ολλανδία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη. Πασπαλίστε το σε γιαούρτι και μούρα ή δοκιμάστε μεξικάνικη σάλτσα mole αν θέλετε σοκολάτα κατά τη διάρκεια του κυρίως πιάτου.
Νύφες: Είναι ο καθαρισμός με χυμό ένας άλλος τρόπος για να αποκτήσετε δέρμα έτοιμο για γάμο;
DNP: Είναι καλύτερα να τρώτε τα φρούτα ή τα λαχανικά, αλλά τα smoothies με φρέσκα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών, ειδικά όταν συνδυάζονται με το πράσινο μάγμα, το οποίο είναι ο χυμός σε σκόνη νεαρού πράσινου κριθαριού. Σας δίνει προβιοτικά και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το δέρμα. Οι πράσινες τροφές είναι επίσης ισχυροί αποτοξινωτικοί παράγοντες.
__Νύφες:__Σωστό ή λάθος: Τα πράσινα μήλα είναι καλύτερα για το δέρμα σας από τα κόκκινα;
DNP: Τα πράσινα μήλα έχουν λιγότερη ζάχαρη και περισσότερα αντιοξειδωτικά. Όμως η κατανάλωση πράσινου και κόκκινου μήλου σχετίζεται με αυξημένη απώλεια βάρους. Η κερσετίνη, ένα ενισχυτικό φλαβονοειδές που βρίσκεται στα μήλα, ηρεμεί το ευαίσθητο δέρμα. Επιλέξτε βιολογικά μήλα για να μπορείτε να φάτε τη φλούδα, όπου βρίσκονται πολλά θρεπτικά συστατικά.
Νύφες: Υπάρχει κάτι που μπορούν να κάνουν οι νύφες όσον αφορά τον τρόπο ζωής για να συμπληρώσουν μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα;
DNP: Η άσκηση θα βοηθήσει. Μελέτες έχουν δείξει ότι το δέρμα των αθλητών είναι πιο παχύ. έχει περισσότερο και πιο υγιές κολλαγόνο. Επίσης, όταν ιδρώνουμε καλά, καθαρίζουμε το δέρμα από τις περιβαλλοντικές τοξίνες. Προτείνω αερόβια άσκηση και κάποιο είδος προπόνησης με αντιστάσεις όπως πιλάτες, γιόγκα ή ελαφρά βάρη. Ένα από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά κατά της γήρανσης είναι ο καλός βραδινός ύπνος. Είναι κατά τη διάρκεια εκείνων των πολύτιμων ωρών που τα κύτταρα μας επιδιορθώνουν τις βλάβες και ένας από τους καλύτερους φίλους μπορεί να έχει μια λαμπερή, νεανική επιδερμίδα.
—Γράφτηκε από την Elizabeth Swanson για Νύφες
Περισσότερα από Νύφες :
4 φθηνές ιδέες για ραντεβού-νύχτα που δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα αλλά θα έπρεπε
11 Πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά τον αρραβώνα
50 τρόποι για να μειώσετε τον προϋπολογισμό του γάμου σας
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
