Πώς να χωρίσετε με τον θεραπευτή σας

Getty Images

Η συμφωνία με τους γονείς μου για να πάω στο Μίσιγκαν State University ήταν απλή: έπρεπε να πάω σε θεραπεία. Απρόθυμα συμφώνησα. Ήξερα ότι χρειαζόμουν βοήθεια, αλλά δεν ήξερα αν χρειαζόμουν έτοιμος για αυτή τη βοήθεια. Αυτό που ήξερα είναι ότι ήθελα να φύγω για το κολέγιο. Έτσι ήταν θεραπεία.

Μπήκα στο γραφείο του νέου μου θεραπευτή την πρώτη εβδομάδα του σχολείου. Ήταν σκληρή, κάτι που δεν με πείραζε — έπρεπε να με καλέσουν. Ωστόσο, καθώς οι συνεδρίες μας συνεχίζονταν, κάτι ένιωσα μακριά από . Δεν κάναμε κλικ. Ίσως ήταν απλώς μια αναντιστοιχία προσωπικότητας, αλλά δεν ένιωθα ότι έπαιρνα τίποτα από τη στιγμή που γνωριστήκαμε. στην πραγματικότητα, είχα αρχίσει να αισθάνομαι χειρότερα. Άκουσε τι έλεγα στην επιφάνεια, αλλά ποτέ δεν έφτασε σε αυτό που εννοούσα βαθιά μέσα της.

Κι όμως συνέχισα να πηγαίνω. Γιατί αν κάτι ήταν κλειστό, έπρεπε να είμαι εγώ, σωστά; Τελικά, εγώ ήμουν ο ψυχικά άρρωστος. ήταν εκεί για να βοηθήσει. Αυτή ήταν η κυριολεκτική δουλειά της. Εκείνη ήξερε καλύτερα. Έπρεπε.

Μετά από περίπου ένα μήνα, άρχισα να σκέφτομαι ότι ίσως δεν ήμουν εγώ. Ίσως αυτή δεν το έκανε γνωρίζω καλύτερα. Ίσως, όπως σε κάθε άλλη σχέση, να μην ταιριάζαμε. Ήξερα στα έντερα μου ότι έχανα τον χρόνο μου. Ή χειρότερα, καθιστώντας τη θεραπεία ακόμη πιο δύσκολη.

108 αριθμός αγγέλου

Πότε να χωρίσετε με τον θεραπευτή σας

Η ίδια η θεραπεία δεν ήταν χάσιμο του χρόνου μου, αλλά η προσπάθεια να αναγκάσω μια σχέση με έναν θεραπευτή που δεν ήταν κατάλληλος για μένα, με εμπόδιζε να πάρω αυτό που πραγματικά χρειαζόμουν από τις συνεδρίες μας. ο σχέση ασθενή-θεραπευτή ειναι ενα εκ των ισχυρότεροι προγνωστικοί παράγοντες της επιτυχίας της θεραπείας, αλλά κατά κάποιο τρόπο συχνά εξακολουθεί να παραβλέπεται - υποτίθεται ότι ο πρώτος θεραπευτής που θα βρείτε που παίρνει την ασφάλισή σας ή δεν είναι υπερβολικά ακριβός είναι ο κατάλληλος για εσάς. Αυτό είναι σαν να πηγαίνετε σε ένα ραντεβού και να αποφασίζετε ότι, εφόσον αυτός ή αυτή φαίνεται γενικά ευχάριστος, θα πρέπει να παντρευτείτε. Είναι B.S.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να χωρίσετε με έναν θεραπευτή. Μερικές φορές είναι επειδή πετύχατε τους στόχους που είχατε θέσει από την αρχή (κάτι που είναι υπέροχο), αλλά συχνά είναι επειδή κάτι στη σχέση δεν λειτουργεί.

Οι καλύτερες θεραπευτικές σχέσεις είναι συνεργατικές, λέει η Laurie Selleck, αδειούχος επαγγελματίας σύμβουλος. Η εμπιστοσύνη, η κοινή λήψη αποφάσεων και η αμοιβαία ειλικρίνεια είναι όλα μέρος μιας σταθερής θεραπευτικής σχέσης - χωρίς αυτά τα στοιχεία, η εμπιστευτικότητα και η επίτευξη της σκληρής θεραπείας είναι δύσκολη αν όχι αδύνατη.

Μέρος αυτού προέρχεται από την ευθυγράμμιση με τους στόχους σας. μέρος του είναι απλά η χημεία. Η έρευνα δείχνει ότι ο ισχυρότερος παράγοντας πρόβλεψης για το πόσο αποτελεσματική θα είναι η θεραπεία είναι η σχέση, επομένως έχει πραγματικά σημασία, λέει η Stephanie Brubaker, αδειούχα κλινική κοινωνική λειτουργός και θεραπεύτρια στο Ann Arbor του Μίσιγκαν. Εάν η σχέση σας δεν φαίνεται να κάνει κλικ, για οποιονδήποτε λόγο, αξίζει τον κόπο να σκεφτείτε να χωρίσετε».

Ένα τεράστιο προειδοποιητικό σημάδι είναι η αίσθηση ότι ο θεραπευτής σας δεν είναι στο πλευρό σας, σύμφωνα με τον Selleck. Το να σας καλώ περιστασιακά μπορεί να είναι υγιές - στην πραγματικότητα, αυτό ακριβώς ήθελα από τον θεραπευτή μου - αλλά το να νιώθετε ότι είστε πάντα σε διαφορετικές ομάδες είναι προβληματικό. Εάν δεν αισθάνεστε ότι σας βλέπουν ή δεν σας ακούνε ή δεν σας καταλαβαίνουν, αυτό είναι ένα μεγάλο σημάδι, λέει ο Selleck.

Οι καλές θεραπευτικές σχέσεις δεν είναι απλώς υποστηρικτικές. προσανατολίζονται στην ανάπτυξη, λέει ο Selleck. Η θεραπεύτρια θα πρέπει να ελέγξει: «Πώς νιώθετε για τη σχέση μας και την πρόοδο που κάνουμε;» λέει. Ο θεραπευτής θα πρέπει να το ρωτά ενεργά. αυτή είναι η δουλειά τους.

Εάν πηγαίνετε σε θεραπεία για αρκετούς μήνες αλλά δεν νιώθετε ότι κάνετε κάποια πρόοδο προς τους στόχους σας - που θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε από την ανάπτυξη καλύτερων δεξιοτήτων αντιμετώπισης έως την εξάλειψη τοξικών σχέσεων - μάλλον είναι καιρός να σκεφτείτε ότι η σχέση σας με τον συγκεκριμένο θεραπευτή δεν λειτουργεί.

Δεν προορίζεται να είσαι για πάντα στη θεραπεία. Αυτό το είδος ήττα της ουσίας, σωστά; Ο στόχος της θεραπείας θα πρέπει να είναι να σας οδηγήσει σε ένα μέρος όπου δεν νιώθετε πλέον σαν εσάς χρειάζομαι τακτικές συνεδρίες.

Εάν αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι ο θεραπευτής σας έχει κάνει τη δουλειά του και ότι έχετε κάνει επίσης τη δουλειά, ενημερώστε το στον θεραπευτή σας, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε να σχεδιάζετε τη μετάβασή σας από τη θεραπεία.

Φυσικά, υπάρχουν περιπτώσεις όπου η ανήθικη συμπεριφορά μπορεί να παίζει ρόλο. Ανήθικη συμπεριφορά από θεραπευτική άποψη μπορεί να είναι οτιδήποτε, από σεξουαλικές προόδους από τον θεραπευτή σας μέχρι την προώθηση μιας διπλής σχέσης (όπως να σας ακολουθήσω στο Instagram ή να προσπαθήσετε να γίνετε φίλοι εκτός των συνεδριών σας) έως διάφορες εκδηλώσεις μεροληψίας.

Εάν αισθάνεστε άβολα ή οτιδήποτε αισθάνεται άβολο, να ξέρετε ότι έχετε τα δικαιώματά σας να το αντιμετωπίσετε αμέσως—ακόμη κι αν αυτό σημαίνει να αποχωρήσετε στη μέση της συνεδρίας.

Πώς να χωρίσετε με τον θεραπευτή σας

Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε άσχημα για το κόψιμο των δεσμών—δεν κάνουν όλοι κλικ. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ άβολα, αλλά να θυμάστε: Όπως με κάθε σχέση, αυτό είναι το θέμα όχι απαραίτητα για εσάς ως ανθρώπους όσο για το πώς ταιριάζετε μαζί, λέει ο Brubaker. Δεν χρειάζεται να αιτιολογήσετε την απόφασή σας περισσότερο από αυτό.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας πείτε κάτι σαν, εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο που περάσαμε μαζί, αλλά δεν νιώθω ότι αυτή η θεραπευτική σχέση λειτουργεί για μένα. Ο Brubaker συνιστά να τερματίσετε τη θεραπεία είτε πριν από την επόμενη συνεδρία είτε κατά τη διάρκεια της επόμενης συνεδρίας και να συζητήσετε πώς να προχωρήσετε.

Το Ghosting δεν είναι ωραίο - εκτός κι αν αισθάνεστε ανασφαλείς. Εκτός και αν υπάρχει σοβαρή βλάβη ή ανήθικη συμπεριφορά, δεν θα συνιστούσα το ghosting, λέει ο Brubaker. Να θυμάστε ότι ο θεραπευτής σας είναι επίσης άνθρωπος. έχουν καθαρίσει μια ώρα από το πρόγραμμά τους ή περισσότερο για να δεσμευτούν μαζί σας.

Όταν υπάρχει ένα συγκεκριμένο ζήτημα - ας πούμε ότι θέλετε να ελέγχετε τους στόχους πιο τακτικά - αναφέρετέ το πριν τραβήξετε την πρίζα. Για μένα το πρώτο βήμα είναι να γνωστοποιήσω ότι πιστεύεις ότι υπάρχει πρόβλημα, εξηγεί ο Brubaker. Όταν κάποιος είναι άμεσος και φέρνει στην προσοχή μας ένα θέμα, πολλοί θεραπευτές θα είναι ευγνώμονες για αυτές τις πληροφορίες. Έχω βρει τον εαυτό μου να αναρωτιέται για άτομα που έφυγαν από το ιατρείο μου χωρίς προειδοποίηση και τι θα μπορούσα να κάνω για να βελτιωθώ μετά από αυτό. Εάν νιώθετε άνετα να το μοιραστείτε, η παροχή σχολίων στον θεραπευτή σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αναπτυχθούμε επαγγελματικά.

Το να τελειώνετε τα πράγματα με έναν θεραπευτή μπορεί να είναι άβολο, αλλά είναι εξαιρετική πρακτική για τον χειρισμό των συγκρούσεων. Η θεραπεία μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια εξαιρετική σφαίρα για να εξασκήσετε αυτό το είδος επικοινωνίας, επειδή πολύ συχνά ένας από τους στόχους των ανθρώπων στη θεραπεία είναι να εργαστούν σε ζητήματα στις άλλες διαπροσωπικές τους σχέσεις, λέει ο Brubaker.

Ο θεραπευτής σας θα έχει συνήθως συστάσεις για πόρους για εσάς κατά τη διάρκεια της συνομιλίας του χωρισμού σας. Συνήθως θα διερευνήσω τι ψάχνει το άτομο και θα του δώσω επιλογές για θεραπευτές που έχουν κάτι που δεν έχω, για παράδειγμα, να είμαι σε μια πιο βολική τοποθεσία ή να εργάζομαι με διαφορετικούς τρόπους, λέει ο Brubaker.

Τελικά τελείωσα τις συνεδρίες μου με τον θεραπευτή μου περίπου ενάμιση μήνα μετά τη θεραπεία. Είπα ότι ήμουν πολύ απασχολημένος με το σχολείο και δεν μπορούσα να δεσμευτώ. Τώρα θα ήθελα να ήμουν ειλικρινής και να εξηγήσω ότι το πρόβλημά μου ήταν με αυτήν και την προσέγγισή της. Η εμπειρία μου εκεί με έκανε να διστάζω να δοκιμάσω ξανά τη θεραπεία. Ωστόσο, όταν βρήκα τη σωστή εφαρμογή χρόνια αργότερα, συνειδητοποίησα πόσο σημαντικό είναι να έχετε έναν θεραπευτή που εμπιστεύεστε και κάνετε κλικ μαζί του. Μερικές φορές χρειάζονται μόνο μερικές προσπάθειες.

Η Molly Burford είναι συγγραφέας στο Ντένβερ που καλύπτει την ψυχική υγεία και ευεξία. Ακολουθήστε την στο @mburf92.

Katy και τις μεγάλες δραστηριότητες χιονιού

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: