Body by Glamour: The Hangover Workout

Δεν επιτρέπουμε το ποτό στην υπερβολή, αλλά στις γιορτές, οι γιορτές είναι ατελείωτες και, καλά, κάνετε τα μαθηματικά. Σε περίπτωση που μετανιώσετε για όλα τα αφρώδη που είχατε χθες το βράδυ, Αίγλη έφερε στη Νέα Υόρκη Strala Yoga ιδρυτής Tara Stiles, της οποίας το βίντεο με το 'hangover workout' είναι τόσο δημοφιλές που υπάρχει σε κάθε δωμάτιο του W Hotel. «Αυτή η ρουτίνα κάνει το αίμα να ρέει και καίει κάθε αλκοόλ που έχει μείνει στο σύστημά σας χωρίς να είναι πολύ επίπονη», λέει ο Stiles. 'Επειδή ποιος θέλει να είναι κοντά σε διάδρομο;'



  • Η εικόνα ίσως περιέχει Άσκηση γυμναστικής Ανθρώπινου Προσώπου Αθλητισμός Αθλητισμός Προπόνηση Παπούτσια Ρούχα Παπούτσια Κάλτσα και ένδυση

    Γεωργία Νερχάιμ 1/6

    Επιμήκυνση ποδιού

    Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα πόδια λυγισμένα. Λυγίστε το αριστερό σας γόνατο, πιάστε τα δάχτυλα των ποδιών και αργά ισιώστε και σηκώστε το πόδι σας όσο πιο άνετα μπορείτε, όπως φαίνεται, λυγίζοντας το γόνατό σας εάν χρειάζεται. Μείνετε για πέντε βαθιές αναπνοές. Αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.

  • Η εικόνα ίσως περιέχει Ρούχα Παπούτσια Ένδυση Παπούτσια Ανθρώπινο πρόσωπο Αθλητική Αθλητική Άσκηση Γυμναστική και γυμναστική

    Γεωργία Νερχάιμ 2/6

    Shin Hug

    Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα δάχτυλα των ποδιών μυτερά. Λυγίστε το αριστερό σας γόνατο και αγκαλιάστε το στο στήθος σας, όπως φαίνεται. Κρατήστε και κυκλώστε απαλά το πόδι σας στην υποδοχή του γοφού σας για πέντε βαθιές αναπνοές. Αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.

  • Η εικόνα ίσως περιέχει Ανθρώπινα Άτομα Stretch Ρούχα και Ρούχα

    Γεωργία Νερχάιμ 3/6

    Κάθισμα προς τα εμπρός

    Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα και τα πόδια λυγισμένα. Ανοίξτε τα χέρια σας πλατιά στα πλάγια για να ανοίξετε το στήθος σας, στη συνέχεια απλώστε προς τα εμπρός, διπλώνοντας το σώμα σας πάνω από τα πόδια και τεντώνοντας προς τα πόδια σας, όπως φαίνεται. Λυγίστε τα γόνατά σας αν χρειάζεται. Κρατήστε, ταλαντεύεστε λίγο από τη μία πλευρά στην άλλη, για πέντε βαθιές αναπνοές.

  • Η εικόνα ίσως περιέχει Ανθρώπινα Άτομα Ρούχα Ένδυση Άσκηση Αθλητισμός Αθλητική Προπόνηση Γυμναστική και Jamila Woods

    4/6

    Καθιστή Σπονδυλική Στρίψιμο

    Καθίστε σε στάση σταυροπόδι. Φέρτε το αριστερό σας πόδι στον δεξιό μηρό σας, τοποθετώντας το πόδι επίπεδη στο πάτωμα δίπλα στο δεξί γόνατο. αγκαλιάστε το αριστερό πόδι στο στήθος με το δεξί σας χέρι. Ακουμπήστε το αριστερό χέρι πίσω σας καθώς στρίβετε το πάνω μέρος του σώματος αριστερά, όπως φαίνεται. Κρατήστε, προσπαθώντας να βαθύνετε το στρίψιμο, για πέντε βαθιές αναπνοές. Ξετυλίξτε, αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε.

  • Η εικόνα ίσως περιέχει Άσκηση Αθλητισμού Αθλητισμού και Άσκησης Γυμναστικής Ατόμου

    Γεωργία Νερχάιμ 5/6

    Τροποποιημένο προσκέφαλο

    Γονατίστε με τα χέρια πλεγμένα και ακουμπώντας στο πάτωμα. Κύπελλο κεφάλι στα χέρια. Στη συνέχεια, σηκώστε τους γοφούς σας και ισιώστε τα πόδια σας έτσι ώστε το σώμα σας να είναι σε λούτσο, όπως φαίνεται. Μείνετε για πέντε βαθιές αναπνοές.

  • Η εικόνα ίσως περιέχει Υποδήματα Ανθρώπινων Προσώπων Ενδύματα παπουτσιών Γυναικεία μαλλιά και γυναίκα

    Γεωργία Νερχάιμ 6/6

    Βοηθούν και άλλες ασκήσεις;

    Ναί. Οποιαδήποτε προπόνηση επιταχύνει την ανάρρωση, αλλά εάν πρόκειται να ιδρώσετε, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό για να αποτρέψετε περαιτέρω αφυδάτωση, λέει η Ruth C. Engs, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα στο Μπλούμινγκτον.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

Τελευταία Νέα

Δημοφιλή Άρθρα