Σχέδιο προπόνησης για μπικίνι: Αυτό το απλό πλιγούρι βρώμης θα αλλάξει τη ζωή σας
__Καλώς ήρθατε στη σειρά μπικίνι! Είμαι η Senior Online Editor του Glamour, η Marissa και είμαι μεγάλη φανατική του fitness. Πρόσφατα ανακάλυψα επαγγελματικά μοντέλα μπικίνι — μια ομάδα γυναικών που διαγωνίζονται σε διαγωνισμούς γυμναστικής ειδικά προσανατολισμένες προς το ιδανικό σώμα στην παραλία. Αφού συναντήθηκα με μια τοπική ομάδα της Νέας Υόρκης, δοκιμάζω το ακριβές πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής για τον επόμενο μήνα και τα καταγράφω όλα εδώ στη Βιταμίνη G. Ακολουθήστε τις αναρτήσεις του σχεδίου μου για μπικίνι για να δείτε όλες τις ενημερώσεις, από το τι τρώω μέχρι πώς γυμνάζομαι. Εδώ είναι η πλήρης ιστορία, αν θέλετε να προλάβετε.
__
Η βρώμη είναι ένα τεράστιο μέρος σχεδόν κάθε υγιεινής διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της δικής μου. Αλλά την πρώτη φορά που αγόρασα ένα δοχείο και στάθηκα πάνω από τη σόμπα ανακατεύοντας αυτά τα πράγματα για 20 λεπτά, αποφάσισα τότε και εκεί απλά δεν ήταν γραφτό να είναι για πλιγούρι βρώμης και εγώ. Έτσι χωρίσαμε.
άγγελος αριθμός 155
Χρόνια αργότερα, έμαθα για τη βρώμη από τη μια μέρα στην άλλη, η οποία ουσιαστικά είναι απλώς μια εναλλακτική στο μαγείρεμά της. Απλώς τα μουλιάζετε σε οποιοδήποτε υγρό (ή γιαούρτι) όλη τη νύχτα και γεμίζουν αφού απορροφήσουν την υγρασία, έτσι είναι έτοιμα για κατανάλωση το επόμενο πρωί. Αυτό είναι σωτήριο για οποιονδήποτε έχει πρόγραμμα ανύψωσης/φαγητού όπως εγώ, γιατί ούτως ή άλλως προετοιμάζετε τα γεύματά σας νωρίτερα. Αν μπορείτε απλά να ρίξετε κάτι σε ένα δοχείο και να μαγειρευτεί μόνο του ενώ κοιμάστε, αυτό είναι το είδος του πρωινού που παίρνω και πηγαίνω:
Περιεχόμενο Instagram
Ζώδιο 22 Φεβρουαρίου
Η διατροφή μου περιλαμβάνει 1/2 φλιτζάνι ξηρή βρώμη, την οποία τοποθετώ σε ένα δοχείο (ΜΟΥ ΑΓΑΠΩ αυτά τα δοχεία από γυαλί και σιλικόνη Frego επειδή είναι χωρίς πλαστικό) με λίγο γάλα αμυγδάλου βανίλια χωρίς ζάχαρη (Blue Diamond σε όλη τη διαδρομή), ένα πλούσιο πασπαλάκι κανέλας και μερικά βιολογικά σμέουρα. Στην πραγματικότητα, συνήθως χρησιμοποιώ μόνο 1 φλιτζάνι βρώμη και τρώω τη μισή για πρωινό και μετά αποθηκεύω την άλλη μισή για ένα μεσημεριανό σνακ.
Χρησιμοποιήστε όποιο πλιγούρι βρώμης σας αρέσει. Προσωπικά, μου αρέσει η απλή τυλιγμένη βρώμη (όχι κομμένη σε ατσάλι), γι' αυτό αγοράζω τεράστιες τσάντες της μάρκας Bob's Red Mill μιας και είναι απλές και χωρίς γλουτένη. Ρίξτε ό,τι θέλετε μέσα (οι μπανάνες και τα μήλα είναι επίσης υπέροχα). Αν χάσατε την ιστορία για το καλοκαιρινό μου πρόγραμμα εκγύμνασης, δείτε εδώ!
Περισσότερες υγιεινές ιδέες:
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
άγγελος 911
