9 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος

Getty Images

Το να τρως σωστά δεν είναι πάντα εύκολο—ειδικά όταν είσαι έγκυος και εξετάζεις ένα εντελώς νέο σύνολο διατροφικών κανόνων. Αλλά ακόμα κι αν μόλις ξεκινάς νομίζω σχετικά με τη σύλληψη, ορισμένες διατροφικές αλλαγές είναι ενδεδειγμένες.

Μέρος του είναι να τρώτε αρκετά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως—τροφές που είναι πάντα καλές για εσάς—αλλά πιο κρίσιμα είναι τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Τεχνητά συστατικά, συνθετικές ορμόνες και πιθανοί μολυντές θα μπορούσαν να κάνουν τη σύλληψη λιγότερο πιθανή και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβής για ένα πιθανό έμβρυο.

Θα πρέπει να πούμε: Μην φρικάρετε αν έχετε φάει κάποιο από αυτά τα πράγματα πρόσφατα - δεν είναι πιθανό να βλάψουν πολύ με μέτρο. Αλλά αν θέλετε να είστε ασφαλείς, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να περιορίσετε αυτές τις τροφές στο ελάχιστο όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος και να τις κρατήσετε ως επί το πλείστον εκτός λίστας μόλις πάρετε θετικό τεστ.

σεξ Υδροχόου και Τοξότη

Ο υδράργυρος μπορεί να βλάψει το νευρικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι η κατανάλωση θαλασσινών πλούσιων σε υδράργυρο όπως ο ξιφίας και ο τόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει άμεσα το έμβρυο, λέει η Kendra Tolbert, R.D. δείτε τα εδώ .) Η κατανάλωση ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο πριν την εγκυμοσύνη θα μπορούσε να δημιουργήσει αποθέματα υδραργύρου στο σώμα σας, κάτι που θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού. «Το εμβρυϊκό νευρικό σύστημα σχηματίζεται πριν καν οι περισσότερες γυναίκες μάθουν ότι είναι έγκυες», εξηγεί η διαιτολόγος Suzanne Fisher. Ερμής μπορεί επίσης να μειώσει τη γονιμότητα .

Λίγα σπουδές έχουν επίσης συνδέσει το αναψυκτικό -τόσο διαιτητικό όσο και κανονικό- με τη μείωση της γονιμότητας. «Πιστεύουμε ότι είναι ένας συνδυασμός της φλεγμονής και των μεταβολικών αλλαγών που προκαλούνται από τα υπερβολικά γλυκαντικά που αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος και τα τεχνητά γλυκαντικά που αλλάζουν τα βακτήρια του εντέρου», λέει ο Tolbert. Επιπλέον, πολλά αναψυκτικά έρχονται σε δοχεία που περιέχουν BPA και άλλες χημικές ουσίες που ίσως θέλετε να αποφύγετε.

λίστα με παιδικά βιβλία της δεκαετίας του 1980

Τα τρανς λιπαρά, τα οποία είναι που βρίσκονται στα τρόφιμα Όπως ορισμένα πατατάκια ή ποπ κορν μικροκυμάτων, τα ψημένα προϊόντα με λίπος και τα τηγανητά τρόφιμα, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μειώνει τη γονιμότητα, λέει ο Tolbert. Και σε περίσσεια μπορεί να βλάψουν τα αιμοφόρα αγγεία σας, διαταράσσοντας τη ροή των θρεπτικών ουσιών στο αναπαραγωγικό σύστημα. Οι άνδρες πρέπει επίσης παίρνουν εύκολα τα τρανς λιπαρά ενώ το ζευγάρι προσπαθεί να συλλάβει γιατί μείωση του αριθμού και της ποιότητας των σπερματοζωαρίων .

Εάν θέλετε να αυξήσετε τη γονιμότητά σας, αποφύγετε τροφές που αυξάνουν το σάκχαρό σας, ειδικά αν δεν τις συνδυάζετε με τροφές που επιβραδύνουν αυτή την άνοδο. «Οι αιχμές του σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, να αλλάξουν τις ορμόνες μας και να εμποδίσουν την ωορρηξία», λέει ο Tolbert. Προσπαθήστε να επιλέξετε υδατάνθρακες βραδείας καύσης , όπως ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά ή καστανό ρύζι, πάνω από ραφιναρισμένα όταν είναι δυνατόν και συνδυάστε τα με πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και υγιή λίπη.

Το γάλα με χαμηλά λιπαρά, το γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να περιέχουν ανδρογόνα, ανδρικές ορμόνες που αφήνονται όταν αφαιρείται το λίπος, λέει ο Tolbert. Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να ωθήσουν το σώμα σας να παράγει ανδρογόνα, τα οποία μπορούν παρεμβαίνει στον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Το CDC συνιστά στις γυναίκες που θα μπορούσαν να μείνουν έγκυες να αποφεύγουν εντελώς το αλκοόλ (όχι ακριβώς ρεαλιστικό), αλλά εάν πρόκειται να πιείτε, ο Tolbert προτείνει να το περιορίσετε σε επτά ποτά την εβδομάδα. Το αλκοόλ, όπως ο υδράργυρος, μπορεί να συμβάλει στην υπογονιμότητα , και εξαντλεί το σώμα σας από βιταμίνη Β, η οποία βελτιώνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και υποστηρίζει την ανάπτυξη του εμβρύου.

Τυριά όπως το Brie, το Roquefort, το Camembert και το Gorgonzola έχουν υψηλότερο κίνδυνο να περιέχουν λιστέρια, η οποία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για αποβολή, λέει ο Fisher.

ωροσκόπιο 20ης Αυγούστου

Το επεξεργασμένο κρέας όπως το μεσημεριανό κρέας και τα χοτ ντογκ, καθώς και τα καπνιστά ψάρια, είναι επίσης ευάλωτα στη μόλυνση από λιστέρια. Αν θέλετε να φάτε αλλαντικά, η Fisher συνιστά να το ζεστάνετε μέχρι να αχνίσει για να σκοτώσει τα βακτήρια.

Το ωμό κρέας, τα θαλασσινά και τα αυγά μπορεί να περιέχουν σαλμονέλα, κολοβακτηρίδια ή τοξοπλάσμωση, τα οποία μπορούν να μολύνουν ένα έμβρυο εάν περάσει από τον πλακούντα, λέει ο Fisher. Φροντίστε να μαγειρέψετε καλά όλα τα ζωικά προϊόντα και να παραλείψετε το σούσι, τα καρπάτσιο και τα παρόμοια.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: