8 τρόποι με τους οποίους το σώμα σας αλλάζει συνέχεια στα 20, 30 και 40 σας
HBO
Όλοι (καλά, ελπίζουμε όλοι) μάθαμε στο γυμνάσιο για τις μεγάλες μεταβάσεις που έρχονται μαζί με την εφηβεία. Αλλά τι σεξ εδ δεν κάνει μας διδάσκει ότι το σώμα μας βρίσκεται σε μια συνεχή κατάσταση ροής, όχι μόνο κατά την εφηβεία. Πολύ καιρό αφότου έχουμε φτάσει στα ενήλικα ύψη μας, το σώμα μας συνεχίζει να αναπτύσσεται με άλλους λεπτούς (και όχι και τόσο λεπτούς) τρόπους.
Αν έχετε παρατηρήσει ότι το σώμα σας αρχίζει να φαίνεται ή να αισθάνεται διαφορετικό στα είκοσι, τα τριάντα ή τα σαράντα σας, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ακολουθεί ένας οδηγός για το τι συμβαίνει μετά τα εφηβικά σας χρόνια:
Στα είκοσί σου
σημάδι 21 Νοεμβρίου
1. Μπορεί να πάθεις ακμή. Δυστυχώς, ακόμα κι αν παρακάμψατε την ακμή στην εφηβεία σας, μπορεί να βρείτε σπυράκια να εμφανίζονται στα είκοσί σας, λέει ο γιατρός και ειδικός διατροφής Adrienne Youdim, M.D. . Τα είκοσί σας μπορεί να σηματοδοτήσουν την έναρξη του ακμή ενηλίκων , το οποίο είναι ιδιαίτερα επιρρεπές σε έξαρση ακριβώς πριν από την περίοδό σας και κατά τη διάρκεια στρεσογόνων περιόδων.
2. Το πρόσωπό σας γίνεται πιο λεπτό. Το μωρό λίπος στο πρόσωπό σας είναι το τελευταίο που θα φύγει και καθώς το ρίχνετε, τα ζυγωματικά σας και άλλα χαρακτηριστικά του προσώπου σας μπορεί να γίνουν πιο εμφανή, λέει Brunilda Nazario, MD , αναπληρωτής ιατρικός διευθυντής στο WebMD.
Στα τριάντα σου
1. Χάνεις μυς. Η μυϊκή σας μάζα μειώνεται στα τριάντα σας, γεγονός που οδηγεί σε υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους, λέει ο Δρ Γιουντίμ. Έτσι, μια γυναίκα στα τριάντα της θα έχει πιθανώς περισσότερο λίπος στο σώμα της από μια γυναίκα στα είκοσί της, ακόμα κι αν έχουν το ίδιο βάρος.
2. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Μπορεί να έχετε ήδη παρατηρήσει αυτό να συμβαίνει στα μέσα έως τα τέλη της δεκαετίας του '20, σύμφωνα με τον Δρ Ναζάριο, αλλά επιβραδύνεται περαιτέρω στα τριάντα σας. Κάθε δεκαετία ο μεταβολισμός σας θα επιβραδύνεται από δύο έως τέσσερις τοις εκατό, λέει, κάτι που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
13 Σεπτεμβρίου ζώδιο
3. Τα οστά σας γίνονται πιο λεπτά. Για να διατηρήσετε τους μύες σας και να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά, ο Δρ Ναζάριο συνιστά προπόνηση με βάρη, να ακολουθείτε μια θρεπτική διατροφή και να αποφεύγετε το κάπνισμα.
Στα Σαράντα Σου
1. Έχετε περισσότερο λίπος στην κοιλιά. Λόγω της πτώσης των οιστρογόνων και της αύξησης της τεστοστερόνης, το λίπος σας ανακατανέμεται στα σαράντα σας, λέει ο Δρ Γιουντίμ. Μπορεί επίσης να κερδίσετε βάρος λόγω πρόσθετης μείωσης της μυϊκής μάζας.
2. Γίνεσαι πιο διορατικός. Στα σαράντα σας μπορεί να αρχίσετε να δυσκολεύεστε να δείτε πράγματα που είναι λιγότερο από δύο πόδια μακριά, λέει ο Δρ Nazario. Μπορεί να είναι ώρα για γυαλιά ανάγνωσης.
3. Απορροφάτε λιγότερα θρεπτικά συστατικά. Λόγω της εξάντλησης των οξέων του στομάχου, οι γυναίκες στα σαράντα τους μπορεί να μην αφομοιώσουν το φαγητό τους επίσης, λέει ο διαιτολόγος Jackie Arnett Elnahar, R.D. . Αυτό μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ελλείψεις, ιδιαίτερα της Β12, που μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση. Η λήψη συμπληρωμάτων Β12 και ενζύμων και η αποφυγή υγρών όταν τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
