6 συμβουλές για τον έλεγχο του ύπνου στο Office
Δεν θα ήταν ωραίο να έχετε ένα «υπνάκο» στο γραφείο σας; Η Google το ενθαρρύνει υπάλληλοι να κοιμηθούν καθόλη την μέρα. Κανείς δεν πρέπει να σας πει ότι η εργασία όλη μέρα είναι ένας εξαντλητικός μαραθώνιος που δεν φαίνεται να τελειώνει ποτέ, καθώς πηγαίνετε στο σπίτι στο τέλος μιας κουραστικής μέρας και πρέπει να το κάνετε ξανά. Ακολουθούν πολλές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε λιγότερο υπνηλία ενώ βρίσκεστε στο γραφείο.
Πίνακας περιεχομένων
- 1. Ενυδάτωση
- 2. Να είστε ενεργός
- 3. Πάρτε έναν καλύτερο ύπνο στο σπίτι
- 4. Κοινωνικοποιήστε
- 5. Φάτε
- 6. Αιθέριο έλαιο
- συμπέρασμα
1. Ενυδάτωση
Συχνά, δεν χρειαζόμαστε ποτέ περισσότερο από ένα ποτήρι νερό για να αισθανόμαστε πιο ζωντανή και πιο ζωντανή. Εκτός από όλα τα οφέλη για τον τρόπο ζωής που έχει το νερό, ένα από τα κύρια συστατικά του είναι να μας εμποδίζει να αισθανθούμε κουρασμένοι - καθώς η αφυδάτωση είναι μια από τις αιτίες της κόπωσης και της καταστροφής των δεξιοτήτων συγκέντρωσης.
2. Να είστε ενεργός
Είναι αδύνατο να κοιμηθείτε ενώ περπατάτε. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε τον εαυτό σας να παρασύρεται ή να αισθάνεστε ότι τα μάτια σας γίνονται βαριά, πηγαίνετε για μια βόλτα το αντιμετωπίζει αυτό. Είναι σημαντικό να βγείτε έξω και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Θα νιώσετε πιο παραγωγικοί όταν επιστρέψετε.
3. Πάρτε έναν καλύτερο ύπνο στο σπίτι
2244 αριθμός αγγέλου
Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχει τίποτα νέο που μπορεί να ειπωθεί σχετικά με τη σημασία του ύπνου ενός πλήρους νύχτας. Ωστόσο, η ικανότητά μας να το κάνουμε αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το να έχουμε στρώμα υψηλής ποιότητας.
Το πρόβλημα με πολλά σετ κρεβατιών, ωστόσο, είναι ότι υπάρχουν πολλά σκελετά κρεβατιών που είναι τρεμάμενα, παλιά, έτοιμα να καταρρεύσουν και είναι επίπεδη. Επενδύστε σε ένα πιο ακριβό στρώμα και κουφώματα που θα σας κρατήσει για δεκαετίες.
4. Κοινωνικοποιήστε
Μερικοί από εμάς είναι από τη φύση μας κοινωνικά πλάσματα και θα αισθανθούμε πιο εμπνευσμένοι και γεμάτοι πιπέρι μετά από μια ενθαρρυντική συνομιλία πρόσωπο με πρόσωπο με ανθρώπους. Ωστόσο, το κλειδί εδώ είναι να συνομιλήσουμε ενδιαφέρων άτομα που δεν είναι βαρετά.
πράγματα σε εσωτερικούς χώρους με νήπια
Διαφορετικά θα είναι πιο πιθανό να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Είτε είστε εσωστρεφείς είτε εξωστρεφείς, το γεγονός είναι ότι μας ενθαρρύνουν οι συνομιλίες με ανθρώπους που μας εμπλέκουν και μας ενθουσιάζουν - που μας αναγκάζουν να αισθανόμαστε πιο παθιασμένοι και ζωντανοί.
5. Φάτε
Διατηρώντας το συρτάρι του γραφείου σας στο χείλος με εξαιρετικά θρεπτικό, υγιεινά (και ενεργειακά ενισχυτικά) τρόφιμα θα κρατήσετε τον εαυτό σας από το ξεθώριασμα αργά Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι ιδιαίτερα χρήσιμα, όπως τοστ αβοκάντο, δημητριακά ολικής αλέσεως ή ξηροί καρποί.
Εκτός από αυτά τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία σας δίνει μια μικρή δόση ενέργειας, η κόπωση μπορεί απλώς να είναι αποτέλεσμα της πεινασμένης. Φάτε ένα υγιεινό σνακ και διατηρήστε την πληρότητά σας τρώγοντας κάθε 2 ή 3 ώρες.
6. Αιθέριο έλαιο
Όταν όλα λέγονται και γίνονται, και αν τίποτα δεν έχει λειτουργήσει, μια γρήγορη μυρωδιά καθαρού αιθέριο έλαιο μέντας θα σας ενθουσιάσει. Αυτό το λάδι είναι ένα φυσικό διεγερτικό και βελτιώνει φυσικά την ενέργειά σας, την εστίαση και την ικανότητά σας να συγκεντρώνετε λειτουργικά. Μπορούν να παραγγελθούν φθηνά στο Amazon ή να βρεθούν στα περισσότερα τοπικά φαρμακεία, και συνήθως περιέχονται σε μη εμφανή γυάλινα δοχεία.
συμπέρασμα
Είναι αυτονόητο ότι όσο πιο αφοσιωμένοι είστε στη δουλειά σας, τόσο λιγότερο πιθανό θα νιώσετε βαριέμαι - και το λιγότερο πιθανό να κοιμηθείτε. Γι 'αυτό, πάνω απ' όλα, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας είναι να βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε σε μια δουλειά που κάνει την καρδιά σας να τραγουδά - μια εργασία που ειλικρινά δεν μπορείτε να περιμένετε να φτάσετε κάθε πρωί.
Αυτό ακούγεται απλό στην πράξη και το να δουλεύεις σε μια δουλειά που αγαπάς είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά η εκπλήρωση στη ζωή με το να κάνει τον αγώνα αξίζει τον κόπο.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
