6 λόγοι για τους οποίους το να αφιερώνετε χρόνο για τους φίλους σας είναι τόσο καλό για την υγεία σας
Σαν να χρειαζόσουν μια δικαιολογία για να βγεις με τα κορίτσια απόψε, σωστά; Αλλά, πραγματικά, αν η ζωή σας έχει γίνει τόσο απασχολημένη που έχετε λίγο χρόνο για διασκέδαση και φίλους, σκεφτείτε μια κλήση αφύπνισης. Ο ειδικός μας εξετάζει τους σημαντικούς λόγους που οι φίλοι είναι τόσο καλοί για εσάς...
Πρόσφατα είχα την ευκαιρία να δω ένα αντίγραφο του νέου βιβλίου, The Friendship Fix: Ο πλήρης οδηγός για να επιλέξετε, να χάσετε και να συμβαδίσετε με τους φίλους σας , από ψυχολόγο Αντρέα Μπονιόρ , Ph.D., και μου άρεσαν οι έξυπνες συμβουλές για τη φιλία. Η Andrea μοιράστηκε πρόσφατα μερικούς υπέροχους τρόπους με τους οποίους οι καλές φιλίες ωφελούν την υγεία μας:
__
- Καλύτερες συνήθειες:__ «Οι καλές φιλίες —με υγιείς ανθρώπους— τείνουν να έχουν μεταδοτικές συνέπειες. Αυτό σημαίνει ότι όταν περνάτε χρόνο με αυτούς που σας κάνουν καλό, βελτιώνονται οι υγιείς συμπεριφορές σας -- από το να φοράτε ζώνη ασφαλείας και να φοράτε αντηλιακό μέχρι να είστε πιο υπομονετικοί και επιεικοί. Τόσο συνειδητά όσο και υποσυνείδητα, οι υγιείς φίλοι σε κάνουν να θέλεις να είσαι πιο υγιής.
2. Σας προειδοποιεί όταν τα πράγματα δεν είναι σωστά: «Οι φίλοι σου δεν είναι απλώς πρότυπα, αλλά χρησιμεύουν και ως θερμόμετρα της τρέχουσας ψυχικής και σωματικής σου υγείας. Συχνά, οι φίλοι είναι αυτοί που ασχολούνται πρώτοι με το θέμα, είτε το ποτό σας είναι λίγο πολύ είτε αρχίζετε να καταπονείστε υπερβολικά στη λήθη. Χωρίς τους ανθρώπους που σας γνωρίζουν καλύτερα και έχουν έμμεσο συμφέρον να σας βλέπουν υγιείς, είναι πολύ πιο δύσκολο να καταλάβετε πότε γλιστράτε σε κακά μοτίβα».
3. Προστασία από την κατάθλιψη: «Σε αυτόν τον συνεχώς διασυνδεδεμένο αλλά όχι πάντα αληθινά συνδεδεμένο κόσμο, η αίσθηση της απομόνωσης είναι κοινή, ακόμα κι αν κάποιος έχει αρκετούς «φίλους» στο Facebook για να γεμίσει ένα θέατρο IMAX. Αλλά οι στενές, θρεπτικές φιλίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκρούσετε σκέψεις και συμπεριφορές που σχετίζονται με την κατάθλιψη και να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε πιο γρήγορα εάν συμβεί αυτό.
4. Ξεπερνώντας το τραύμα: «Η έρευνα είναι ξεκάθαρη: όταν κάποιος έχει βιώσει ένα τραύμα, από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα έως μια σεξουαλική επίθεση σε έναν καταστροφικό σεισμό, η ποιότητα της κοινωνικής του υποστήριξης κάνει τη διαφορά. Όσο καλύτερα είναι, τόσο πιο ομαλή τείνει να είναι η ανάρρωσή τους και τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να αναπτύξουν Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες. Αυτό έχει σοβαρές επιπτώσεις, καθώς το PTSD μπορεί να είναι εξουθενωτικό, βλάπτοντας την καθημερινή λειτουργία για χρόνια».
5. Ανακούφιση από το άγχος: «Είναι εύκολο να αφήσουμε τις φιλίες μας να παραμεριστούν όταν τα πράγματα γίνονται αγχωτικά: ποιος έχει χρόνο για εκείνη την ευτυχισμένη ώρα που σε χτυπούν στη δουλειά; Αλλά η ειρωνεία είναι ότι η απελευθέρωση της πίεσης που μπορούν να προσφέρουν οι φίλοι είναι ουσιαστικά φαρμακευτική ως προς την ικανότητά της να βελτιώνει τη λειτουργία μας, καθιστώντας μας πιο αποτελεσματικούς και λιγότερο ευερέθιστους στη διαδικασία. Καθώς προχωρούν οι μηχανισμοί αντιμετώπισης, ένα εγκάρδιο γέλιο, ένα αυτί με συμπάθεια ή ακόμα και απλώς η απόσπαση της προσοχής της ιστορίας της διαδρομής κάποιου άλλου από την Κόλαση είναι όσο πιο υγιής μπορεί να γίνουν τα πράγματα».
__
- Ανοίξτε το μυαλό σας: __'Η ψυχική και η σωματική υγεία τείνουν να υποφέρουν όταν σε πιάνουν σε μια αποτελμάτωση. Και όσο πιο καθιστικός είστε στην πράξη ή στη θεωρία, τόσο πιο γρήγορη είναι η πτώση σας όσο μεγαλώνετε. Οι καλοί φίλοι είναι ιδανικοί για να μας κρατούν σε εγρήγορση εκθέτοντάς μας σε νέες δραστηριότητες, ενδιαφέροντα και ιδέες—κάτι που έχει επιπτώσεις όχι μόνο στην ποιότητα της ζωής μας, αλλά και στη διάρκειά της».
Ποια είναι η κατάσταση των φιλιών σας;
ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Ο πιο υγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε επώδυνες αναμνήσεις. Και, θα μπορούσε αυτό το ρόφημα να σας κάνει χαρούμενος ?
*Η βία λόγω σχέσεων σκοτώνει 4 γυναίκες την ΗΜΕΡΑ στις ΗΠΑ. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υφίσταται κακοποίηση, Πείτε το σε κάποιον. Στείλτε μήνυμα TELLNOW στο 85944 για να κάνετε μια δωρεά 10 $ που θα διατεθεί για τη διατήρηση ανοιχτής της Εθνικής γραμμής επικοινωνίας για την ενδοοικογενειακή βία (800-799-SAFE). Το Ίδρυμα Avon θα αντιστοιχεί σε κάθε δολάριο που δωρίζετε έως και 200.000 $. Μάθετε περισσότερα για την καμπάνια μας για αποστολή μηνυμάτων. * Περισσότεροι τρόποι για να αποκτήσετε γοητεία:
*Επισκεφτείτε το ShopGlamour.com για χαριτωμένα πράγματα που ξεκινούν από μόλις !
Κατεβάστε το περιοδικό Glamour για το iPad σας!
Μπείτε στην τελευταία κλήρωση Glamour!
Ακολουθήστε μας στο Twitter !
Προσθέστε μας στην αρχική σας σελίδα iGoogle .
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
29 Δεκεμβρίου ζωδιακός
