6 βασικά είδη που πρέπει να έχετε στο σπίτι σας στο γυμναστήριο

Εάν επιθυμείτε να αποκτήσετε φόρμα και να διατηρήσετε τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης, ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να πάτε στο γυμναστήριο. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, αυτή είναι μια ακριβή λύση και θέτει επίσης περιορισμούς στο πότε και για πόσο καιρό μπορείτε να ασκηθείτε. Για όσους έχουν πολλές ώρες εργασίας και οικογενειακές δεσμεύσεις, η εύρεση χρόνου για να πάει στο γυμναστήριο μπορεί να είναι δύσκολη.



Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση που έρχεται με τη μορφή ενός γυμναστηρίου στο σπίτι. Εάν έχετε εφεδρικό δωμάτιο, υπόγειο ή γκαράζ, μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας γυμναστήριο από την άνεση του σπιτιού σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ασκηθείτε όποτε θέλετε χωρίς καμία μηνιαία αμοιβή μέλους για να ανησυχείτε και χωρίς να χρειάζεται να περιμένετε και να περιμένετε στην ουρά για να χρησιμοποιήσετε τον εξοπλισμό.

Πίνακας περιεχομένων

Ξεκινώντας το γυμναστήριο σας

Φυσικά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμάσει σωστά το γυμναστήριο του σπιτιού σας και μπορείτε να λάβετε βοήθεια στο διαδίκτυο με πόρους, όπως κριτικές εξοπλισμού από fitnessrocks.org . Μερικός από τους βασικούς εξοπλισμούς που ίσως θέλετε να λάβετε υπόψη για το γυμναστήριο στο σπίτι σας περιλαμβάνει:

Αλτήρες

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ασκηθείτε με αλτήρες, και αυτοί είναι προσιτοί καθώς και λίγο χώρο. Όλα αυτά τα καθιστούν ιδανική προσθήκη σε οποιοδήποτε γυμναστήριο στο σπίτι. Εάν σκοπεύετε να αγοράσετε νέους αλτήρες και θέλετε να παραμείνουν σε καλή κατάσταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επιλέξτε τα εξαγωνικά που είναι επικαλυμμένα με μαύρο καουτσούκ.

1117 σημασία

Pull Up Bar

Το pull-up bar είναι ένα πολύ ευέλικτο κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής, καθώς μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ασκηθείτε με πολλούς τρόπους. Εκτός από το να κάνετε pull-ups, μπορείτε επίσης να απολαύσετε μια σειρά από γυμναστικές προπονήσεις χρησιμοποιώντας αυτές. Υπάρχουν επιλογές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις πόρτες καθώς και εκείνες που μπορούν να τοποθετηθούν στον τοίχο, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε αυτήν που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Σχοινακι

Το Cardio είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής ρουτίνας άσκησής σας και ένας απλός αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε καρδιο άσκηση είναι με ένα σχοινί άλματος. Πολλοί από εμάς θα περάσαμε ώρες χρησιμοποιώντας αυτά ως παιδιά, αλλά μπορεί να έχετε περάσει πολλά χρόνια ως ενήλικας χωρίς να το χρησιμοποιήσετε. Λοιπόν, επιστρέψτε στη χρήση αυτών των σχοινιών, καθώς μπορούν να βελτιώσουν την καρδιο και να βοηθήσουν στον συντονισμό.

1331 αριθμός αγγέλου

Ιατρική μπάλα

Όταν πρόκειται για εργασία σε κινήσεις δύναμης πυρήνα, μια μπάλα φαρμάκου είναι το ιδανικό κομμάτι εξοπλισμού. Είναι επίσης ιδανικό για πλυομετρικές ασκήσεις, γεγονός που το καθιστά πολύ ευέλικτο. Είναι καλύτερο να επιλέξετε μια πιο μαλακή έκδοση που μπορεί να ρίξει ή να πιάσει χωρίς τον κίνδυνο τραυματισμού.

Μπαρμπέλ

Το barbell είναι ένα βασικό κομμάτι εξοπλισμού για οποιοδήποτε γυμναστήριο στο σπίτι και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της σταθερότητας και του συντονισμού. Μπορείτε να επιλέξετε από μια σειρά μεγεθών barbell που ταιριάζουν στις ανάγκες σας και τον προϋπολογισμό , και αυτά θα σας προσφέρουν μια πολύτιμη προσθήκη στο γυμναστήριο του σπιτιού σας.

Kettlebells

Ένα άλλο βασικό στοιχείο στο γυμναστήριο του σπιτιού σας είναι τα kettlebells, τα οποία είναι ιδανικά για το συνδυασμό δύναμης και καρδιο. Αυτός ο εξοπλισμός μπορεί να βοηθήσει στη στόχευση και την ενίσχυση διαφορετικών ομάδων μυών και μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις σας, γεγονός που τους καθιστά επίσης πολύ ευπροσάρμοστες. Επιπλέον, η αποθήκευσή τους είναι εύκολη, ώστε να μην καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο γυμναστήριο του σπιτιού σας.

Πλάκες βάρους

Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε πιάτα βάρους στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, καθώς μπορούν επίσης να προσφέρουν μια σειρά από οφέλη όσον αφορά τη ρουτίνα γυμναστικής σας. Είναι ιδανικά για ενδυνάμωση των μυών, καθώς και για βελτίωση της ευελιξίας, της ισορροπίας και της αντοχής. Έχετε πολλές επιλογές και μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικά επίπεδα αντίστασης όταν χρησιμοποιείτε αυτές τις πλάκες.

Εξετάστε τους στόχους σας για να προσδιορίσετε τις ανάγκες σας

Μπορεί να είναι μια δύσκολη εργασία για να επιλύσετε τι πρέπει να επενδύσετε για το γυμναστήριο στο σπίτι σας. Φυσικά, πρέπει να λάβετε υπόψη το χώρο και τον προϋπολογισμό, οπότε πρέπει να είστε επιλεκτικοί έναντι των αγορών που κάνετε. Για να κάνετε τις σωστές επιλογές, πρέπει να λάβετε υπόψη τους στόχους σας, καθώς αυτό θα έχει αντίκτυπο στον εξοπλισμό που αγοράζετε.

1η Απριλίου ζώδιο

Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι επιθυμούν να κάνουν περισσότερη καρδιο κατάρτιση και άσκηση στη ρουτίνα τους, ενώ άλλοι θέλουν να ενισχύσουν τους μυς. Ορισμένοι έχουν έναν συνδυασμό στόχων που θέλουν να επιτύχουν όσον αφορά την καταλληλότητά τους, οπότε είναι σημαντικό να εξετάσουμε τους διαφορετικούς τύπους εξοπλισμού και τι μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε.

Μόλις εξοπλίσετε το γυμναστήριο σας με τα σωστά αντικείμενα, μπορείτε να ασκηθείτε όποτε θέλετε από την άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Επιπλέον, έχετε τη διαβεβαίωση ότι ο εξοπλισμός προορίζεται να σας βοηθήσει να πετύχετε τους τελικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

Τελευταία Νέα

Δημοφιλή Άρθρα