4 βήματα για να ξεφλουδίσετε μετά από ένα αλμυρό Cinco de Mayo
Μισώ να το παραδέχομαι αυτό, αλλά πρέπει να ειπωθεί: τείνω να το παρακάνω με την αλατιέρα. Αλλά δεν είμαι μόνος! Το ενενήντα τοις εκατό των Αμερικανών τρώνε περισσότερο νάτριο από αυτό που συνιστούν οι ειδικοί (το πολύ αλάτι μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό).
ο άλλα διασκεδαστικό πράγμα που μπορεί να κάνει το αλάτι; Σας κάνει να αισθάνεστε πιο πρησμένοι και λιγότερο ενεργητικοί από το συνηθισμένο.
Το Cinco de Mayo σας περιλάμβανε πολλά αλμυρά πράγματα (*hola, *τσιπς και μαργαρίτες με αλάτι!); Εδώ είναι τέσσερα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να νικήσετε το φούσκωμα, από Rania Batayneh, MPH, διατροφολόγος και συγγραφέας του βιβλίου που θα κυκλοφορήσει Η δίαιτα 1:1:1 —Ιδανικό για αποφύσηση μετά το Cinco αλλά και εξαιρετικό για να το κρατάτε στην πίσω τσέπη σας για την επόμενη φορά που θα νιώσετε τα αποτελέσματα μιας αλμυρής γιορτής!
Βήμα 1: Φάτε ένα ισορροπημένο πρωινό.
«Αυτό δίνει τον τόνο της ημέρας», λέει η Ράνια. «Αν είστε ακόμα πολύ χορτάτοι από χθες το βράδυ και η σκέψη του φαγητού δεν σας αρέσει, σκεφτείτε κάτι ισορροπημένο και ουδέτερο. Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι οι καλοί παλιομοδίτικοι υδατάνθρακες. Ένα φρυγανισμένο κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο πρέπει να κάνει το κόλπο. Ανάμεσα στις φυτικές ίνες, τις πρωτεΐνες και το λίπος, θα αισθάνεστε χορτάτοι αλλά όχι γεμάτοι. Ένα βραστό αυγό είναι επίσης μια καλή επιλογή, καθώς τα αυγά περιέχουν κυστεΐνη. Η κυστεΐνη είναι η ουσία που διασπά την τοξίνη ακεταλδεΰδη που προκαλεί το hangover στο ήπαρ ».
δημοφιλή βιβλία κεφαλαίων για παιδιά
Βήμα 2: Παραλείψτε το δεύτερο φλιτζάνι καφέ.
λίστα με βιβλία παιδικής λογοτεχνίας 2011
Ο έξτρα εσπρέσο δεν θα σας ανακουφίσει από το hangover! «Η καφεΐνη μπορεί να λειτουργήσει ως διουρητικό, δυνητικά να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα λόγω της περαιτέρω αφυδάτωσης, οπότε φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό», λέει η Rania. «Αν έχετε υστέρηση ενέργειας, το τσάι μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή για εσάς από περισσότερο καφέ. Επιπλέον, προσφέρει διαφορετικό αντιοξειδωτικό φάσμα από τον καφέ».
Βήμα 3: Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε κάλιο.
Αυτές οι τροφές θα βοηθήσουν το σώμα σας να απαλλαγεί από το νερό και το νάτριο που συγκρατεί — το οποίο προκαλεί το φούσκωμα. «Σκεφτείτε μια μπανάνα ως σνακ ή ακόμα και τα μάνγκο, τα καρπούζια και τις ντομάτες», λέει η Ράνια.
Βήμα 4: Κινηθείτε — αλλά όχι πολύ κίνηση.
«Μια σκληροπυρηνική πρωινή κατασκήνωση μπορεί να ακούγεται σαν τη λύση για να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες, αλλά μπορεί να μην είναι αυτό που διέταξε ο γιατρός (ή ο διατροφολόγος!)», λέει η Ράνια. «Εκτός από αφυδάτωση, μπορεί να νιώθετε αδέξια και ναυτία. Η εφίδρωση είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους με τους οποίους το σώμα μας αποβάλλει τις τοξίνες, αλλά μια πλήρης συνεδρία εφίδρωσης μπορεί να σας κουράσει ακόμα περισσότερο. Σκεφτείτε να πάτε μια βόλτα ή να κάνετε ήπιας έντασης σωματική δραστηριότητα ή μια προπόνηση γιόγκα που μπορεί να αποκαταστήσει το σώμα σας ».
Πώς ήταν το Cinco de Mayo σας; Τι κάνετε για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα μετά την υπερκατανάλωση;
888 αριθμός αγγέλου
Περισσότερα για την καταπολέμηση του φουσκώματος:
Υλικά στην κουζίνα σας που βοηθούν στο ξεφούσκωμα
Αυτό το turbo detox απαλλάσσει από το φούσκωμα (και κάνει το δέρμα σας να λάμπει)
Πιείτε αυτό πριν φορέσετε αυτό το μπικίνι
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
