30 Ανακουφίζοντας αποσπάσματα από το άγχος για να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο ήρεμοι
Το άγχος έχει μια κακή εκπροσώπηση στην κοινωνία μας. Αλλά δεν είναι όλο το άγχος αρνητικό.
Στην ουσία, το «άγχος» είναι οποιαδήποτε αντίδραση που κάνει το σώμα μας όποτε συναντά κάτι που πρέπει να προσαρμοστούμε. Αυτό μπορεί να συμβεί όχι μόνο στη δουλειά, αλλά και σε μικρές, καθημερινές περιπτώσεις, όπως: όταν χαθούμε, πρέπει να βιαστούμε έξω από την πόρτα ή να κάνουμε μικρές συνομιλίες με έναν ξένο.
Άγχος και υγεία
διαβάστε δυνατά βιβλία κεφαλαίων για την πρώτη δημοτικού
Πρέπει να εκτίθεται περιστασιακά σε καλό άγχος, ώστε να γνωρίζουμε τα όριά μας. Για παράδειγμα: το άγχος κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης ή ενός διαγωνισμού μας βοηθά να γίνουμε καλύτεροι. Μας παρακινεί και μας κρατά στα δάχτυλά μας. Οι αθλητές ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν το άγχος προς όφελός τους, ώστε να μπορούν να πάρουν το πρώτο χρυσό.
Ωστόσο, όταν είμαστε πάντα πληγωμένοι, δεν μπορεί να είναι καλό για το σώμα μας. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο αμφισβητείται πάντα και δεν έχει χρόνο μεταξύ των στρεσογόνων για να χαλαρώσει ή να αναζωογονηθεί. Κατά τη διάρκεια μιας απαιτητικής ή τεταμένης κατάστασης, το σώμα παράγει τις ορμόνες κορτιζόλη και αδρεναλίνη, υπεύθυνες για την αντίδραση «καταπολέμησης ή πτήσης».
Εάν αυτές οι ορμόνες ενεργοποιούνται πάντα για παρατεταμένες περιόδους, τελικά θα προκαλέσει φθορά στο ανθρώπινο σώμα. Θα εκδηλωθεί μέσω συναισθηματικών, σωματικών και ψυχικών συμπτωμάτων. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν: πονοκεφάλους, πόνους στο στήθος, κρίσεις πανικού, άγχος, στομαχικές διαταραχές, εξανθήματα και κατάθλιψη.
Γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε πολύ. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να απολαύσετε τα πράγματα που αγαπάτε αντί για υπερβολική εργασία. Θυμηθείτε: μπορείτε να κάνετε και να πετύχετε περισσότερα όταν είστε ανανεωμένοι.
Αντιμετωπίζετε προβλήματα στη διαχείριση των επιπέδων άγχους σας; Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλα θα πάνε καλά με αυτά τα χρήσιμα αποσπάσματα σχετικά με το άγχος.
Ανακουφίζοντας αποσπάσματα άγχους
1. «Το άγχος μας δεν προέρχεται από το να σκεφτόμαστε το μέλλον, αλλά από το να θέλουμε να το ελέγξουμε». - Kahlil Gibran
2. 'Το άγχος προκαλείται από το να είσαι' εδώ 'αλλά θέλοντας να είμαι' εκεί '.' - Eckhart Tolle
3. 'Δεν είναι το άγχος που μας σκοτώνει, είναι η αντίδρασή μας σε αυτό.' - Χανς Σέλι
4. «Πόσο όμορφο είναι να μην κάνεις τίποτα και μετά να ξεκουράζεσαι μετά». - Ισπανική παροιμία
5. «Σήμερα αρνούμαι να τονίσω τον εαυτό μου για πράγματα που δεν μπορώ να ελέγξω ή να αλλάξω». - Άγνωστο
6. «Πιο χαμογελαστό, λιγότερο ανησυχητικό. Περισσότερη συμπόνια, λιγότερη κρίση. Πιο ευλογημένοι, λιγότερο αγχωμένοι. Περισσότερη αγάπη, λιγότερο μίσος. ' - Roy T. Bennett
7. «Ο πρώτος κανόνας είναι, μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα. Ο δεύτερος κανόνας είναι, είναι όλα μικρά πράγματα. ' - Ρόμπερτ Έλιοτ
8. «Κάνοντας την φυσική κατάσταση προτεραιότητα θα σας ενεργοποιήσει, θα σας κάνει να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα και θα βοηθήσετε στη διάχυση του στρες». - Έλεν Μπόουερς
9. 'Σταματήστε να εστιάζετε στο πόσο άγχος είστε και εστιάστε στο πόσο ευλογημένοι είστε.' - Άγνωστο
10. «Όταν αισθάνεστε άγχος, ρωτήστε τον εαυτό σας μία ερώτηση: Θα έχει σημασία 5 χρόνια από τώρα; Εάν ναι, τότε κάντε κάτι για την κατάσταση. Εάν όχι, αφήστε το να φύγει. ' - Cathrine Pulsifer
11. «Η ένταση είναι ποιος νομίζετε ότι πρέπει να είστε. Η χαλάρωση είναι ποιος είσαι. ' - Κινεζική παροιμία
12. «Όταν κοιτάζω πίσω όλες αυτές τις ανησυχίες, θυμάμαι την ιστορία του γέρου που είπε στο κρεβάτι του ότι είχε πολλά προβλήματα στη ζωή του, τα περισσότερα από τα οποία δεν συνέβη ποτέ». - Ουίνστον Τσώρτσιλ
13. 'Η ανησυχία δεν αφαιρεί τα προβλήματα του αύριο, αφαιρεί τη σημερινή ηρεμία.' - Άγνωστο
14. 'Αν θέλετε να κατακτήσετε το άγχος της ζωής, ζήστε τη στιγμή, ζήστε στην ανάσα.' - Αμιτ Ρέι
15. «Η σχέση σου με τον εαυτό σου καθορίζει τον τόνο για κάθε άλλη σχέση που έχεις». - Ρόμπερτ Χόλντεν
συμβατότητα αλόγων
16. 'Ορίστε την ηρεμία σας ως τον υψηλότερο στόχο σας και οργανώστε τη ζωή σας γύρω από αυτό.' - Brian Tracy
17. 'Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε το άγχος είναι να αποδεχτείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.' - Μ. P. Neary
18. «Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να τονίσετε τον εαυτό σας με άτομα που δεν αξίζουν καν να αποτελέσουν πρόβλημα στη ζωή σας». - Άγνωστο
19. «Το μεγαλύτερο όπλο ενάντια στο άγχος είναι η ικανότητά μας να επιλέγουμε τη μια σκέψη από την άλλη». - Γουίλιαμ Τζέιμς
20. «Η δίαιτα εξάλειψης: Αφαιρέστε τον θυμό, μετανιώνω , δυσαρέσκεια, ενοχή, ευθύνη και ανησυχία. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε την υγεία σας και τη ζωή σας, βελτιώστε. ' - Charles F. Glassman
21. «Τα συναισθήματα έρχονται και φεύγουν σαν σύννεφα σε έναν θυελλώδη ουρανό. Η συνειδητή αναπνοή είναι η άγκυρα μου. ' - Τιχ Ναντ Χαν
22. 'Για γρήγορη ανακούφιση, δοκιμάστε να επιβραδύνετε.' - Λίλι Τόμλιν
23. «Το άγχος, το άγχος και η κατάθλιψη προκαλούνται όταν ζούμε για να ευχαριστήσουμε τους άλλους». - Πάολο Κοέλιο
24. «Από όλα τα προβλήματά σου, μεγάλα και μικρά, τα μεγαλύτερα είναι αυτά που δεν συμβαίνουν καθόλου». - Τόμας Κάρλυ
25. «Πάρτε τη ζωή μέρα με τη μέρα και να είστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα. Μην ανησυχείτε για αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε. ' - Άγνωστο
26. «Η ζωή είναι πραγματικά απλή, αλλά επιμένουμε να την κάνουμε περίπλοκη». - Κομφούκιος
27. «Μέσα σε σας, υπάρχει μια ηρεμία και ένα καταφύγιο στο οποίο μπορείτε να υποχωρήσετε ανά πάσα στιγμή και να είστε ο εαυτός σας». - Χέρμαν Έσση
28. «Δεν χρειάζεστε πάντα ένα σχέδιο. Μερικές φορές απλά πρέπει να αναπνέετε, να εμπιστεύεστε, να αφήνετε να δείτε τι συμβαίνει. ' - Μάντυ Χέιλ
29. «Ανταποκριθείτε στα εμπόδια σας και κάντε κάτι γι 'αυτά. Θα βρείτε ότι δεν έχουν τη μισή δύναμη που έχουν. ' - Norman Vincent Apart
30. «Το μυαλό σου θα απαντήσει στις περισσότερες ερωτήσεις αν μάθεις να χαλαρώνεις και να περιμένεις τις απαντήσεις». - William S. Burroughs
1144 αριθμός αγγέλου αγάπη
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
