15 υγιεινά σνακ κάτω από 150 θερμίδες
Σε μια μάχη με τα μούτρα που προορίζεται να χάσεις; Έχουμε όλα Ήταν εκεί Σνακ έξυπνα με αυτές τις νόστιμες, εγκεκριμένες από τους διατροφολόγους επιλογές, είτε λαχταράτε κάτι γλυκό, αλμυρό, κρεμώδες ή τραγανό—είναι νόστιμα και με λίγες θερμίδες!
-
1/15
Υγιεινό σνακ: 1 φλιτζάνι φράουλες βουτηγμένες σε 1 κουταλιά της σούπας λιωμένα ημίγλυκα κομματάκια σοκολάτας (115 θερμίδες)
Ο Ansel λέει ότι αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε τα φρούτα σας και ταυτόχρονα να ικανοποιήσετε μια λαχτάρα για σοκολάτα. «Επιπλέον, λαμβάνετε άφθονη βιταμίνη C από τις φράουλες και πολυφαινόλες που μειώνουν την αρτηριακή πίεση από τη σοκολάτα», προσθέτει.
1η Οκτωβρίου ζωδιακός
-
2/15
Υγιεινό σνακ: 1/4 φλιτζάνι γκουακαμόλε με 1 μέτρια κόκκινη πιπεριά σε φέτες (140 θερμίδες)
«Το γκουακαμόλε είναι μια εκπληκτική προσφορά θερμίδων - αρκεί να κρατάς τα πατατάκια τορτίγια», λέει Karen Ansel, R.D. «Είναι γεμάτο με έξυπνα θρεπτικά συστατικά όπως μονοακόρεστα λίπη, βιταμίνη Ε και φυτικές ίνες. Συνδυάζοντάς το με λωρίδες κόκκινης πιπεριάς θα σας βοηθήσει να το απολαύσετε με λίγο τραγανό, αλλά χωρίς όλες τις θερμίδες των πατατών—συν, θα λάβετε επιπλέον φυτοχημικά και βιταμίνη C».
-
3/15
Υγιεινό σνακ: Αν 18 Rabbits Bunny Bar (120 θερμίδες)
«Είναι σχεδιασμένα για παιδιά, αλλά είναι η τέλεια χορταστική αλλά μικροκαμωμένη μπάρα granola—μόλις 120 θερμίδες και φτιαγμένη με όλα τα βιολογικά, προσεγμένης προέλευσης, βιώσιμα συστατικά», λέει. Marissa Lippert, R.D. «Δεν υπάρχουν ξηροί καρποί, επομένως είναι καλοί για όποιον έχει αλλεργία σε ξηρούς καρπούς. Και είναι πεντανόστιμα, για να τα εκκινήσετε ».
-
4/15
Υγιεινό σνακ: Μέτριο μήλο με 1 κουταλιά της σούπας φυσικό φυστικοβούτυρο (143 θερμίδες)
«Ένα από τα αγαπημένα μου σνακ που σε χορταίνουν χωρίς να σε χορταίνουν», λέει Sari Greaves, R.D.
-
5/15
Υγιεινό σνακ: 2 Kavli Golden Rye ή Wasa Fiber Rye Crispbreads Με 2 κουταλιές της σούπας χούμους και αγγούρι (120 θερμίδες)
«Με μια σύντομη λίστα συστατικών και ορατά δημητριακά ολικής αλέσεως, αυτά τα κράκερ είναι αδύναμα χωρίς να αγνοούν τη γεύση και τη θρεπτική τους αξία. Συμπληρώστε με χούμους και αγγούρι σε φέτες και έχετε ένα ευχάριστο τρίο που τονώνει την ενέργεια», λέει Rachel Beller, R.D.
-
15/6
Υγιεινό σνακ: 3 Βρείτε πατατάκια Με 1 ουγγιά φυτικό κατσικίσιο τυρί (140 θερμίδες)
«Τα αγαπημένα μου Finn Crisps είναι η ποικιλία του κύμινο», λέει ο Lippert.
-
7/15
Υγιεινό σνακ: 45 φιστίκια Αιγίνης (148 θερμίδες)
«Τα λατρεύω αυτά γιατί τα κοχύλια σε επιβραδύνουν, οπότε δεν μπορείς να τα ξεπεράσεις», λέει ο Ansel.
-
8/15
Υγιεινό σνακ: 2 τοις εκατό ελληνικό γιαούρτι (130 θερμίδες)
«Με 2 1/2 φορές περισσότερη πρωτεΐνη από το κανονικό γιαούρτι και 15 έως 20 τοις εκατό του ασβεστίου της ημέρας, το ελληνικό γιαούρτι είναι ένα από τα πιο έξυπνα σνακ εκεί έξω», λέει ο Ansel. Της αρέσει ιδιαίτερα το είδος του 2 τοις εκατό. «Είναι πολύ πιο κρεμώδης από την ποικιλία χωρίς λιπαρά και εξακολουθεί να έχει μόνο 2,5 γραμμάρια κορεσμένου λίπους».
έργα τέχνης βιτρό
-
15/9
Υγιεινό σνακ: 1 φύλλο Nori με φύκια με 2 έως 3 ουγκιές σαλάτα τόνου με μειωμένα λιπαρά ή σαλάτα άγριου σολομού (90-110 θερμίδες)
«Το Νόρι είναι αυτό που τυλίγεται γύρω από τα ρολά σούσι. ακούγεται εξωτικό, αλλά για λιγότερο από 2 $, μπορείτε εύκολα να πάρετε ένα πακέτο 12 στην τοπική αγορά», λέει ο Beller. «Είναι ένας διατροφικός σούπερ σταρ που είναι γεμάτος φυλλικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο και κάλιο. Ρίξτε το γύρω από σαλάτα σολομού ή τόνου πλούσια σε ωμέγα—προσθέστε μερικά λαχανικά, αν θέλετε— και έχετε την απόλυτη λύση σνακ που προστατεύει την υγεία αλλά αδυνατίζει».
-
10/15
Υγιεινό σνακ: Τυρί και κράκερ (105 θερμίδες)
Για μια πιο υγιεινή εμφάνιση στον κλασικό συνδυασμό σνακ, το Greaves συνδυάζει επτά ή οκτώ Κράκερ Kashi TLC ή Υπόδειξη αλατιού Σιτάρι αραιώνει με μια ελαφριά σφήνα τυριού από Γελαστή αγελάδα .
355 αριθμός αγγέλου
-
15/11
Υγιεινό σνακ: 15 αμύγδαλα Tamari ή Marcona (150 θερμίδες)
«Είναι αλατισμένα, αλλά δεν χρησιμοποιώ πολύ πρόσθετο αλάτι αλλού στη διατροφή μου. Είναι απίστευτα νόστιμα - βάλτε 15 περίπου (λίγο κάτω από 3 κουταλιές της σούπας) για να μείνετε με 150 θερμίδες», λέει ο Lippert.
-
15/12
Υγιεινό σνακ: 1 φλιτζάνι μπιζέλια με 3 κουταλιές της σούπας χούμους (106 θερμίδες)
«Ιδανικό για όταν χρειάζομαι ένα καλό τραγανό και κάποια απογευματινή ανακούφιση από το στρες», λέει ο Lippert.
-
13/15
Υγιεινό σνακ: 1 πακέτο απλό στιγμιαίο πλιγούρι βρώμης πασπαλισμένο με κανέλα και 6 θρυμματισμένα αμύγδαλα (142 θερμίδες)
Το πρωινό ως σνακ; Σίγουρα, λέει ο Greaves. Μπορεί να ηρεμήσει και να ικανοποιήσει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
-
14/15
Υγιεινό σνακ: Μέτριο αχλάδι και ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (136 θερμίδες)
Το Fruit είναι το τέλειο φορητό σνακ γεμάτο ίνες. Στον Lippert αρέσει να το ολοκληρώνει με λίγο απαλό, χορταστικό γάλα αμυγδάλου.
-
15/15
Υγιεινό σνακ: 1 Dr. Kracker Pumpkin Seed Flatbread Με 1 Baby Bell Light (150 θερμίδες)
Λέει η Beller: «Αυτή η φορητή γκουρμέ λύση πλακέ ψωμιού και τυριού έχει εντελώς γεύση σαν να απατάς. Κάθε πλατό ψωμί πλούσιου σε μέγεθος είναι γεμάτο με σπόρους που όχι μόνο προσθέτουν ένα διατροφικό μπόνους αλλά και έχουν εκπληκτική γεύση».
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
