11 ημερολόγια ευγνωμοσύνης για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια θετική σημείωση
Ευγενική προσφορά των εμπορικών σημάτων
Υπάρχει πάντα κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες, ανεξάρτητα από τα εμπόδια που είναι εκτός ελέγχου μας, και τα ημερολόγια ευγνωμοσύνης είναι μια απλή πρακτική που σας βοηθά να κρατάτε τις ευλογίες σας στο μυαλό σας. Αν αυτό το περασμένο έτος μας δίδαξε ένα πράγμα, είναι ότι έχουμε τη δύναμη να αντέχουμε τον εαυτό μας ακόμα και στις πιο σκοτεινές μέρες—ειδικά όταν αφιερώνετε χρόνο για να αναγνωρίσετε τα ασημένια στοιχεία της ζωής. Η κόλαση μπορεί να ξεσπάσει στον έξω κόσμο, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή σε μια ομαδική συνομιλία που δεν θα σταματήσει να κουβεντιάζει, αλλά το να κάνεις check-in με τον εαυτό σου για να αναγνωρίσεις τα καθημερινά υψηλά σημεία είναι ένα βήμα για να παραμείνεις στον σκοπό σου και να μην υποκύψεις σε οτιδήποτε Το άγχος πέφτει στον δρόμο σας.
Η άσκηση της ευγνωμοσύνης χρησιμεύει ως υπενθύμιση όλων των καλών πραγμάτων που εξακολουθούν να συμβαίνουν στη ζωή μας παρά τις αντιξοότητες και τις δύσκολες συνθήκες, λέει Μίνα Β. , εκπαιδευτικό αυτοφροντίδας και ψυχικής υγείας και αδειούχο ψυχοθεραπευτή. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης από μόνη της είναι επίσης μια μορφή ενσυνειδητότητας και μας βοηθά να παραμένουμε παρόντες στη στιγμή και απομακρύνει το μυαλό μας από περισπασμούς και άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία ή υπερένταση.
Περιεχόμενο Instagram
Το κλείσιμο του ασύνδετου κεφαλαίου που ήταν το 2020 είναι σαν μια ανάσα φρέσκου αέρα, αλλά οι απρόβλεπτες αναποδιές δεν ακυρώνονται στην αρχή κάθε ημερολογιακού έτους. Γι' αυτό οι ειδικοί ψυχικής υγείας συνιστούν να δίνεται προτεραιότητα στην ευγνωμοσύνη πράξη αυτοφροντίδας στην καθημερινότητά σου. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης μέσω του ημερολογίου έχει πολλά οφέλη, όπως η μείωση του στρες και του άγχους, η ρύθμιση της διάθεσης και η καταπολέμηση των αρνητικών σκέψεων, λέει η Minaa. Μερικές φορές το μόνο που χρειαζόμαστε είναι απλώς να ξεφύγουμε από το μυαλό μας και το να βάλουμε τις σκέψεις μας σε χαρτί μπορεί να μας βοηθήσει να δούμε την κατάστασή μας πιο καθαρά χωρίς ντροπή ή κρίση.
124 νόημα
Αν κοιτάτε τη λίστα των υποχρεώσεών σας και αναρωτιέστε πώς θα ολοκληρώσετε μια ακόμη εργασία, ο θεραπευτής του Talkspace Meaghan Rice, Psy.D., LPC προτείνει να χαράζετε μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Τόσοι πολλοί ανησυχούν ότι η ευγνωμοσύνη θα πάρει πολύ χρόνο, λέει. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι αρκετά απλό. Δημιουργήστε μια βασική βάση. Τοποθετήστε την ευγνωμοσύνη σε βολική στρατηγική σε όλο το περιβάλλον σας—έναν πίνακα κιμωλίας στον χώρο εργασίας σας, κολλώδεις σημειώσεις στον καθρέφτη σας ή ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης στο κομοδίνο σας—και αφιερώστε λίγα λεπτά στην πραγματικότητα εξασκώντας την καθημερινά, κάτι που δίνει μια ισχυρή γροθιά.
Εάν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το απλό αλλά μεταμορφωτικό τελετουργία , ξεκινήστε με ένα από τα καλύτερα ημερολόγια ευγνωμοσύνης παρακάτω—αλλά να έχετε κατά νου ένα πράγμα: Προσπαθήστε να μην πιέζετε πολύ τον εαυτό σας και να θυμάστε ότι δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος να γράψετε ημερολόγιο, λέει η Minaa. Ξεκινήστε με αυτό που έχετε και πού βρίσκεστε στη ζωή. Εάν είστε ευγνώμονες που είστε ζωντανοί, γράψτε το. Εάν είστε ευγνώμονες που έχει βγει ο ήλιος, γράψτε το. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας, το πιθανότερο είναι ότι μόλις ξεκινήσετε, θα διαπιστώσετε ότι η λίστα είναι πολύ μεγαλύτερη από ό,τι νομίζατε.
Όλα τα προϊόντα που εμφανίζονται στο Glamour επιλέγονται ανεξάρτητα από τους συντάκτες μας. Ωστόσο, όταν αγοράζετε κάτι μέσω των συνδέσμων λιανικής μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια θυγατρικών.
-
Ευγενική προσφορά της μάρκας 1/11
Lilah Lifestyle Co. Rituals + Wellness Journal
Αυτό το μινιμαλιστικό περιοδικό είναι εξαιρετικό για τους λάτρεις του σχεδιασμού που θέλουν να επικεντρωθούν μετατρέποντας τις προθέσεις σε καθημερινή ιεροτελεστία. Γράψτε τις ευλογίες σας, τις θετικές επιβεβαιώσεις και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να πραγματοποιήσετε τα όνειρά σας πραγματικότητα. Εκτός από το κομψό σχέδιο, το κάλυμμα με στρώσεις που σκίζεται με το χέρι αποτελείται από 100% ανακυκλωμένα αποθέματα, ώστε να αισθάνεστε καλά με αυτό που γράφετε.
Lilah Lifestyle Co. -
Ευγενική προσφορά της μάρκας 2/11
Δύο λεπτά πρωινά: Ένα ημερολόγιο για να κερδίζετε τη μέρα σας κάθε μέρα
Όπως τόνισε η Ράις, η καταγραφή αυτών για τα οποία είστε ευγνώμονες για λίγα μόνο λεπτά είναι πολύ σημαντική και αυτό το ημερολόγιο είναι μια απάντηση σε όποιον αγωνίζεται να βρει χρόνο. Βασισμένο στην ιδέα ότι οι επιλογές που γίνονται το πρωί μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στον τρόπο που εξελίσσεται η ημέρα σας, αυτό το βιβλίο περιλαμβάνει ασκήσεις γραφής που σας ρωτούν για τι είστε ευγνώμονες, τι αφήνετε να φύγετε και τι θα κάνετε επικεντρωνομαι σε. Εάν αισθάνεστε αγανακτισμένοι το πρωί, το check in για να απαντήσετε σε αυτές τις τρεις απλές ερωτήσεις μπορεί να επαναπροσδιορίσει τη νοοτροπία σας για την επόμενη μέρα.
$ 16 Barnes & Noble -
Ευγενική προσφορά της μάρκας 3/11
Intelligent Change The Five Minute Journal
Η Εφημερίδα των Πέντε Λεπτών περιλαμβάνει υποδείξεις θετικότητας και στοχαστικές συμβουλές που προάγουν την ευτυχία και τη γενική ευημερία, βοηθώντας να διώξετε τις αρνητικές σκέψεις και να φέρετε ευγνωμοσύνη. Οι δομημένες ενότητες θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο και υπάρχουν προτροπές στο τέλος της ημέρας για να απαριθμήσετε τα τρία καλύτερα πράγματα που συνέβησαν σήμερα και να αναρωτηθείτε τι θα έκανε τη μέρα σας ακόμα καλύτερη.
Urban Outfitters
-
Ευγενική προσφορά της μάρκας 4/11
Ευγνώμων Duo
Αυτό το συμπαγές ημερολόγιο σας ενθαρρύνει να αφιερώνετε ένα μικρό κομμάτι της ημέρας στοχαζόμενοι τους στόχους σας και εκτιμώντας το καλό γύρω σας. Έρχεται με τρία εξαιρετικά λεία στυλό, έχει εμπνευσμένα εισαγωγικά και κρατά την προτροπή της κάθε μέρας σύντομη και γλυκιά—απλώς παρέχει τρεις γραμμές για να απαριθμήσετε αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες και να το κρατάτε σε κίνηση.
Alleyoop -
Ευγενική προσφορά της μάρκας 5/11
Οι καλές μέρες ξεκινούν με ευγνωμοσύνη: Οδηγός 52 εβδομάδων για να καλλιεργήσετε μια στάση ευγνωμοσύνης
Οι κριτικές δεν λένε ψέματα—περισσότεροι από 15.000 άνθρωποι έχουν δώσει σε αυτό το περιοδικό βαθμολογία κορυφαίων αστέρων για τις προτροπές του που προκαλούν σκέψη που βοήθησαν στρέψτε τα προς τη σωστή κατεύθυνση. Σύμφωνα με πελάτες στο Amazon, αυτό το βιβλίο είναι βέβαιο ότι θα γίνει ένα ακόμη πράγμα για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.
$ 19 Αμαζόνα -
Ευγενική προσφορά της μάρκας 6/11
Aya Paper Co. Manifestation Journal
Αν θέλετε να γράψετε με τον δικό σας τρόπο, κάντε δώρο στον εαυτό σας αυτό το ημερολόγιο εκδηλώσεων κατασκευασμένο από 100% ανακυκλωμένο χαρτί (επιλέξτε μεταξύ γραμμής ή χωρίς επένδυση). Είναι εντελώς κενό μέσα, ώστε να μπορείτε να το κάνετε doodle, να το σχεδιάσετε ή να το χρησιμοποιήσετε ως ημερολόγιο. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα φαίνεται αρκετά ακουμπισμένο στο χώρο του γραφείου ή στο κομοδίνο σας.
1η Ιουλίου ζώδιο
Πακέτο Δωρεάν κατάστημα -
Ευγενική προσφορά της μάρκας 7/11
Εφημερίδα Ευγνωμοσύνης
Διαθέσιμο σε Winter Sage, Lilac και Cashmere Blue (για να αναφέρουμε μερικά), αυτό το ελαφρύ περιοδικό έχει 60 κενές σελίδες εισόδου με χρήσιμες προτροπές για να ξεκινήσετε. Ολοκληρωμένο με 10 εβδομαδιαίες προκλήσεις σε όλη τη διάρκεια, το βιβλίο υψηλής ποιότητας διατίθεται σε κόκκους από ψεύτικο δέρμα ή μεταξένια λεία υφή, και τα δύο θα κάνουν τη ρύθμιση του WFH να είναι ολοκληρωμένη.
24,50 $ Μελάνι + Volt
-
Ευγενική προσφορά της μάρκας 8/11
Εκτύπωση Fresh Soft Rust Velvet Gratitude Journal
Εκτιμήστε τη μαγεία της κάθε μέρας με τη βοήθεια αυτού του περιοδικού από θρυμματισμένο βελούδο με μεταλλικό σχέδιο από φύλλο χρυσού. Διαθέτει προτροπές σελίδας σχεδιασμένες να εμπνέουν προβληματισμό και θετικότητα και το ασυνήθιστο εξώφυλλο θα προσθέσει κάποια υφή στον σταθμό διαλογισμού σας.
South Moon Under -
Ευγενική προσφορά της μάρκας 9/11
Ημερήσια Εφημερίδα Ευγνωμοσύνης
Το Etsy έχει μια μακρά λίστα με μοναδικά περιοδικά που δεν θα συναντάτε κάθε μέρα και αυτό το σχέδιο ombre θα φέρει λίγη φωτεινότητα στην πρωινή σας ρουτίνα. Διατηρώντας το απλό με δύο προτροπές (για ποιο πράγμα είστε ευγνώμονες σήμερα, ποια ήταν η αγαπημένη σας στιγμή της ημέρας), είναι μια εξαιρετική είσοδος στην τακτική άσκηση της ευγνωμοσύνης.
Etsy1133 νόημα
-
Ευγενική προσφορά της μάρκας 10/11
Green Inspired Simply Grateful Journal
Με έναν συνδυασμό ερωτήσεων, προτροπών και αποσπασμάτων για σκέψη, κάθε σελίδα αυτού του όμορφου βιβλίου σας βοηθά να αφιερώσετε χρόνο για να εκτιμήσετε όλη την καλοσύνη γύρω σας.
$ 12 Στόχος -
Ευγενική προσφορά της μάρκας 11/11
The Happiness Project One-Sentence Journal: A Five-year Record
Ανακαλύψτε τις μεταμορφωτικές δυνάμεις της γραφής μόνο μιας πρότασης την ημέρα με αυτό το ημερολόγιο που θα γίνει η χρονοκάψουλα των επόμενων πέντε ετών της ζωής σας. Εμπνευσμένο από το βιβλίο της Γκρέτσεν Ρούμπιν με τις μεγαλύτερες πωλήσεις The Happiness Project , αυτό το καθημερινό τελετουργικό δημιουργεί μια αίσθηση ολοκλήρωσης ενώ σας επιτρέπει να παρατηρήσετε πώς εξελίσσονται οι συμμετοχές σας με την πάροδο του χρόνου.
$ 15 Αμαζόνα
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
