Ο Νο 1 τρόπος για να νικήσετε την κυτταρίτιδα

Αυτή η αποδεδειγμένη από έρευνα επιδιόρθωση λειτουργεί για κάθε γυναίκα (και είναι δωρεάν!).

• 

  Φωτογραφία: Christa Renee 1/5

  Αν οι κρέμες και τα συμπληρώματα κυτταρίτιδας έκαναν θαύματα με αποτελέσματα που διαρκούσαν για πάντα, όλοι θα είχαμε πίσω όψη όπως τα σούπερ μόντελ από τη Βραζιλία. Τι μπορώ κάνει τρομερή διαφορά; Ασκηση. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 75 τοις εκατό των γυναικών που έκαναν μόλις 20 λεπτά η καθεμία ασκήσεις καρδιο και ενδυνάμωσης τρεις ημέρες την εβδομάδα είδαν μια δραματική μείωση στα λακκάκια μετά από δύο μήνες. Συνδυάστε το αγαπημένο σας καρδιο με αυτή την προπόνηση κατά της κυτταρίτιδας από τον προπονητή διασημοτήτων A-list Gunnar Peterson.

• 

  2/5

  Φτάνοντας στο Lunge

  Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός με το δεξί πόδι, χαμηλώστε σε ένα πόδι και φέρτε τα χέρια στο πάτωμα. Σηκωθείτε, πιέζοντας τη φτέρνα για να επιστρέψετε στην αρχή και φέρτε τα βάρη στις μασχάλες, τους αγκώνες έξω. Κάντε 10 φορές και μετά αλλάξτε πόδι. Αυτό είναι ένα σύνολο? κάντε δύο σετ.

• 

  3/5

  Πρέσα Squat With Twist

  Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, ένα βάρος σε κάθε χέρι, σηκωμένο από τους ώμους, με τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Οκλαδόν σαν να κάθεσαι σε μια καρέκλα. παύση. Καθώς σηκώνεστε πίσω, πιέστε τα βάρη ευθεία πάνω από τους ώμους και στρίψτε τον κορμό δεξιά. Κάντε πέντε φορές και μετά αλλάξτε πλευρά. Αυτό είναι ένα σύνολο? κάντε δύο σετ.

• 

  4/5

  Crossover πνεύμονα

  Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, ένα βάρος σε κάθε χέρι. λυγίστε τους βραχίονες 90 μοίρες, τους βραχίονες στα πλάγια. Βήμα πίσω και προς τα αριστερά με το δεξί πόδι. χαμηλώστε σε μια βόλτα καθώς απλώνετε και σηκώνετε τα χέρια πίσω σας. Επιστροφή στην αρχή. Κάντε 10 φορές και μετά αλλάξτε πλευρά. Αυτό είναι ένα σύνολο? κάντε δύο σετ.

• 

  5/5

  Frog Press

  Ξαπλώστε μπρούμυτα σε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής ή οθωμανική, με τα χέρια στο πάτωμα για σταθερότητα. Τοποθετήστε τα πέλματα των ποδιών μαζί και ανοίξτε τα γόνατα διάπλατα σε σχήμα ρόμβου. Σφίξτε τον πισινό και, κρατώντας τα πόδια ενωμένα, σηκώστε τα πόδια όσο πιο ψηλά μπορείτε. πιο χαμηλα. Κάντε 20 φορές. Αυτό είναι ένα σύνολο? κάντε δύο σετ.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: